Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Banaani-mansikka-kaurapuurosmoothie
www.theconsciousplantkitchen.comTämä paksu ja kermainen banaani-mansikka-kaurapuurosmoothie sopii täydellisesti smoothie-kulhoksi kaurapuuron ja hedelmien kanssa, ja se sisältää yli 18 grammaa proteiinia.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-strawberry-oatmeal-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 Tarjoilu
kalorit: 564.2kcal
Ainekset
- 1 suuri Pakastettu banaani noin 1/2 kuppia pakastettuja viipaleita
- 1 kuppi Pakastetut mansikat
- ¼ kuppi Kaura
- ¾ kuppi Valinnan maito me käytämme soijamaitoa
- 1 ruokalusikka Maapähkinävoi
- ½ kuppi Kasvipohjainen jogurtti
- ½ teelusikka Vaniljauute
- ½ ruokalusikka Vaahterasiirappi
Suosittelijan tunnus
- 1 ruokalusikka Pellavajauho tai hampunsiemeniä
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista ja kermaista.
- Säädä koostumusta lisäämällä enemmän maitoa (jos liian paksua), enemmän banaaneja (jos liian nestemäistä) tai enemmän vaahterasiirappia (jos ei tarpeeksi makeaa).
- Tarjoile lasissa tai kulhossa kaurahiutaleiden, kuivatun kookoshiutaleiden ja tuoreiden mansikoiden kanssa.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 564.2kcal | hiilihydraatit: 85.5g | proteiini: 18.2g | rasva: 18.9g | Tyydyttynyt rasva: 2.9g | Monityydyttymättömät rasvat: 6.9g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.8g | natrium: 179.1mg | kalium: 1.202mg | kuitu: 12.3g | sokeri: 42.3g | A-vitamiini: 799.9IU | B12-vitamiini: 1.9pg | C-vitamiini: 124.3mg | D-vitamiini: 3.6pg | kalsium: 474.8mg | Rauta: 3.4mg | Magnesium: 140.2mg | fosfori: 246.9mg | Sinkki: 2.3mg