Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Kanelirullaproteiinipirtelö
www.theconsciousplantkitchen.comTämä kanelirullaproteiinipirtelö on herkullisin aamiainen mukaan otettavaksi, joka tyydyttää kanelirullanhimon alle kahdessa minuutissa! Lisäksi tämä on vegaaninen proteiinipirtelö, 100 % maidoton ja täynnä 22 g kasvipohjaiset proteiinit pitää sinut kylläisenä tuntikausia!
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/cinnamon-roll-protein-shake/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 ravistaa
kalorit: 274.6kcal
Ainekset
- 1 skuuppi Vaniljaproteiinijauhe (vastaa 40 g / 1.4 oz)
- ½ pieni Pakastettu banaani tai pakastettua kesäkurpitsaa/kukkakaalia vähähiilihydraattisena vaihtoehtona
- 1 teelusikka Cashew-voita tai mantelivoita tai maapähkinävoita
- 2 ruokalusikallista Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 kuppi Makeuttamaton mantelimaito
- 1 teelusikka Kaneli
- 1 / 2-3 / 4 kuppi Jääkuutiot
- 2 teelusikallista vaahterasiirappi - valinnainen
To serve - option
- 1 teelusikka Cashew-voita
- ¼ teelusikka Hienonnetut pähkinät
- ½ teelusikka Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 teelusikka Vegaaninen kuninkaallinen kuorrutus
- 1 hyppysellinen Kaneli
Ohjeet
- Lisää tehosekoittimeen kaikki ainekset: vaniljaproteiinijauhe, pakastettu banaani (tai pakastettu kukkakaaliriisi), cashewvoi, kaurahiutaleet, mantelimaito, kaneli, 1/2 kupillista jääpaloja ja halutessasi makeutusainetta.
- Sekoita täydellä teholla, kunnes seos on kermaista ja tasaista.
Säädä maun mukaan
- Lisää jääpaloja, 2–3 kerrallaan, saadaksesi vaahtoisemman koostumuksen, tai enemmän mantelimaitoa, 2–3 ruokalusikallista kerralla, saadaksesi juoksevamman pirtelön. Sekoita aina suurella nopeudella 20 sekuntia jokaisen säätötoimenpiteen jälkeen.
- Voit lisätä myös kanelia, 1/4 teelusikallista kerrallaan, makusi mukaan.
Tarjoilu
- Tarjoile lorauksen tuoretta cashewvoita, kaurahiutaleita, rouhittuja maapähkinöitä tai teelusikallisen kanssa kotitekoinen kuninkaallinen kuorrutus.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1ravistaa | kalorit: 274.6kcal | hiilihydraatit: 32.4g | proteiini: 22.2g | rasva: 7.7g | Tyydyttynyt rasva: 1.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 2g | Monityydyttymättömät rasvat: 3g | natrium: 410.7mg | kalium: 378.1mg | kuitu: 3.4g | sokeri: 16.4g | A-vitamiini: 38.2IU | C-vitamiini: 4.5mg | kalsium: 498.4mg | Rauta: 0.7mg | Magnesium: 46.7mg | fosfori: 120mg | Sinkki: 0.6mg