Healthy Banana Cookies - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 6 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Terveelliset banaanikeksit

www.theconsciousplantkitchen.com

Nämä Terveelliset banaanikeksit ovat helppoja kolmen ainesosan kaurakeksejä, jotka sopivat täydellisesti kypsien banaanien käyttöön ja ovat terveellinen välipala. Ne sisältävät 3.5 grammaa proteiinia ja vain 72 kaloria. Se on terveellinen tapa nauttia makeista herkuista iltapäivällä ja tuntea olosi kylläiseksi nopeasti samalla, kun ravitset kehoasi terveellisillä rasvoilla, kuiduilla ja proteiinilla.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-banana-cookies/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Kokkaus aika12

Yhteensä aika22

annoksia: keksit

kalorit: 72.2kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 keskitaso Banaani kypsät, mustat täplät kuoressa, muussattu (huomautus 1)
¼ kuppi Maapähkinävoi (suolaton) (huomautus 2)
1 ¼ kuppi Pikakaurahiutaleet (huomautus 3)

Valinnainen makujen osalta

⅓ kuppi Maidottomat tummasuklaapalat tai kuivattuja rusinoita/karpaloja maun lisäämiseksi
½ teelusikka Kaneli
½ teelusikka Vaniljauute
2 ruokalusikallista Kookossokeri makeuden vuoksi

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Kuumenna uuni 180 °C:een. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla. Voitele paperi kevyesti ruokaöljysuihkeella. Laita sivuun.
Sekoituskulhossa muussaa kypsä banaani.
Sekoita joukkoon maapähkinävoi, kaurahiutaleet ja mahdolliset muut ainekset. Sekoita, kunnes taikinasta muodostuu tahmeaa keksitaikinaa.
Ota ruokalusikallinen taikinaa ja levitä se leivinpaperille pellille jättäen sormet peukalon päähän toisistaan. Litistä pinta halutessasi kevyesti öljytyillä sormilla tai pidä sormia korkeina, jotta keksien kosteus pysyy keskellä. Ne eivät laajene uunissa.
Paista keksejä 10-13 minuuttia 180 °C:ssa, kunnes reunat ovat kullanruskeita.
Anna niiden jäähtyä ritilällä 5 minuuttia, siirrä ne sitten jäähdytysritilälle.

Laitteet

Huomautuksia

Huomautuksia 1Yksi keskikokoinen banaani vastaa 1/2 kupillista muussattua banaania.

Huomautuksia 2Voit vapaasti vaihtaa maapähkinävoin mantelivoihin tai auringonkukansiemenvoihin pähkinättömään vaihtoehtoon.

Huomautuksia 3Pikakaurahiutaleet ovat pohjimmiltaan hienommaksi jauhattuja kaurahiutaleita. Voit tehdä omasi monitoimikoneessa. Jauha perinteisiä kaurahiutaleita 2–3 kertaa, kunnes niistä tulee rakeinen kauraseos, ei jauhoja!

varastointiVoit säilyttää keksejä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa 3–4 päivää tai pakastaa ne suljetuissa pusseissa jopa 3 kuukautta ja sulattaa ne huoneenlämmössä edellisenä päivänä.

Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.

Ravitsemus