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चॉकलेट एवोकाडो स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comएवोकैडो और पौष्टिक पौधों से प्राप्त सामग्रियों से बना एक डेयरी-मुक्त स्वस्थ चॉकलेट स्मूदी।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-avocado-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 2 smoothies
कैलोरी: 296किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप बादाम का दूध
- ½ बड़ा एवोकाडो पका हुआ, बिना काले धब्बों के
- 4-6 नरम गुठली रहित खजूर या 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप या नारियल चीनी
- 2 साढ़े बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
- 1 कप बर्फ के टुकड़े
- 1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
- 1 छोटा केले कटा हुआ
अपने स्मूदी का स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव!
- 1 बड़ा चमचा मूंगफली का मक्खन (बिना नमक वाला)
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर
अनुदेश
- शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके एवोकाडो पर कोई काला धब्बा न हो। यदि ऐसा है, तो इसका मतलब है कि यह बहुत पका हुआ है और इससे आपकी स्मूदी में कड़वापन आ जाएगा। आपको एक पका हुआ एवोकाडो चाहिए जिसका गूदा हरा और चिकना हो।
- ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें, शुरुआत में 4 खजूर डालें। अगर मीठापन कम लगे तो अगले चरण में मात्रा समायोजित करें।
- झागदार और गाढ़ा होने तक तेज गति से ब्लेंड करें। स्वाद चखें और आवश्यकतानुसार खजूर की मात्रा समायोजित करें; मिठास बढ़ाने के लिए 2 मेडजूल खजूर तक मिला सकते हैं।
- इसे तुरंत बिना चीनी वाली नारियल की व्हीप्ड क्रीम, चॉकलेट चिप्स या पिघली हुई चॉकलेट के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 296किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 56g | प्रोटीन: 4g | मोटी: 10g | संतृप्त वसा: 2g | सोडियम: 174mg | पोटैशियम: 854mg | फाइबर: 10g | चीनी: 39g | विटामिन ए: 177IU | विटामिन सी: 9mg | कैल्शियम: 195mg | आयरन: 2mg