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पालक अनानास केला स्मूदी
www.theconsciousplantkitchen.comयह पालक, अनानास और केले की स्मूदी एक स्वादिष्ट और आसानी से बनने वाली हरी स्मूदी है जो उष्णकटिबंधीय स्वादों से भरपूर है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/spinach-pineapple-banana-smoothie/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 1 ठग
कैलोरी: 268.7किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 ¼ कप फ्रोजन अनानास हिस्सा
- 1 छोटा जमे हुए केले टुकड़े टुकड़े करना
- 1 कप छोटे पत्तों वाली पालक हिस्सा
- 1 कप नारियल का दूध
ऐच्छिक
- ¼ कप बर्फ के टुकड़े
- 1-2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- ½ छोटी चम्मच वेनीला सत्र
अनुदेश
- ब्लेंडर के जग में स्मूदी की सभी सामग्री डाल दें।
- स्मूदी को हाई-स्पीड सेटिंग पर तब तक ब्लेंड करें जब तक वह स्मूथ न हो जाए। आप इसमें थोड़ा सा दूध या पानी मिलाकर स्मूदी को पतला कर सकते हैं।
- तुरंत परोसें.
पोषण
सेवित: 1ठग | कैलोरी: 268.7किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 59g | प्रोटीन: 3.1g | मोटी: 5.1g | संतृप्त वसा: 4.1g | बहुअसंतृप्त फैट: 0.2g | मोनोसैचुरेटेड फैट: 0.1g | सोडियम: 26.8mg | पोटैशियम: 754.2mg | फाइबर: 7.1g | चीनी: 39.6g | विटामिन ए: 2997.4IU | विटामिन B12: 3Pg | विटामिन सी: 115.8mg | विटामिन डी: 118Pg | कैल्शियम: 159.7mg | आयरन: 1.7mg | मैगनीशियम: 115mg | फास्फोरस: 53.4mg | जस्ता: 1.1mg