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शुगर-फ्री वीगन बनाना मफिन
www.theconsciousplantkitchen.comयह रेसिपी शिशुओं, बच्चों या चीनी रहित केले के मफिन की रेसिपी की तलाश कर रहे किसी भी व्यक्ति के लिए आसान चीनी रहित केले के मफिन बनाने की विधि है।
आपको पूरी रेसिपी, जिसमें टिप्स, स्टेप-बाय-स्टेप फोटो, वीडियो, स्टोरेज निर्देश, एलर्जी से बचाव के विस्तृत विकल्प, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और बचत विकल्प शामिल हैं, यहां मिल जाएंगे: https://www.theconsciousplantkitchen.com/sugar-free-vegan-banana-muffins/ या यहाँ दिए गए QR कोड को स्कैन करें ➡️
सर्विंग्स: 20 मिनी मफिन
कैलोरी: 57किलो कैलोरी
सामग्री
- 1 कप मसला हुआ केला लगभग 3 मध्यम आकार के पके केले
- ¼ कप पिघला हुआ नारियल तेल
- ¼ कप बादाम का दूध या फिर नॉन-डेयरी दूध जो आपको पसंद हो
- 1 कप बहु - उद्देश्यीय आटा (नोट 1)
- 1 छोटी चम्मच बेकिंग पाउडर
अनुदेश
- ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम कर लें। दो 12-होल वाली मिनी मफिन ट्रे को नारियल तेल से चिकना कर लें। इन्हें अलग रख दें।
- केले छीलकर मसल लें और 1 कप मसले हुए केले की मात्रा माप लें।
- एक बड़े कटोरे में, मसला हुआ केला, पिघला हुआ नारियल तेल और बादाम का दूध मिलाएं।
- बेकिंग पाउडर और मैदा डालकर तब तक मिलाएं जब तक कि मफिन का घोल न बन जाए।
- प्रत्येक मफिन के सांचे को उसके स्तर के 3/4 भाग तक भरें।
- मफिन को 20 मिनट तक या बाहर से सुनहरा होने तक बेक करें और जब तक कि मफिन के बीच में डाली गई सींक साफ बाहर न निकल जाए।
- खाने से पहले इसे कूलिंग रैक पर ठंडा होने दें।
- इसे एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 5 दिनों तक स्टोर करें या फ्रीज करके खाने से कुछ घंटे पहले पिघला लें।
नोट्स
नोट्स 1या फिर साबुत गेहूं का आटा। ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के लिए, मेरी विधि का उपयोग करें। ग्लूटेन-मुक्त रूपांतरण मार्गदर्शिका.
पोषण
सेवित: 1मिनी मफिन | कैलोरी: 57किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 7g | प्रोटीन: 1g | मोटी: 3g | संतृप्त वसा: 2g | सोडियम: 26mg | पोटैशियम: 47mg | फाइबर: 1g | चीनी: 1g | विटामिन ए: 7IU | विटामिन सी: 1mg | कैल्शियम: 17mg | आयरन: 1mg | मैगनीशियम: 4mg | फास्फोरस: 14mg | जस्ता: 1mg