Baked Banana Blueberry Oatmeal - The Conscious Plant Kitchen

Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!

5 daripada 11 undi

Imbas ini untuk pergi ke resipi!

Oatmeal Blueberry Pisang Bakar

www.theconsciousplantkitchen.com

ini Oatmeal Blueberry Pisang Bakar ialah sarapan sihat yang sangat mudah! Ia mudah disediakan dalam masa kira-kira 10 minit, hanya menggunakan bahan-bahan yang berkhasiat, tanpa gula tambahan dan kaya dengan serat untuk membuatkan anda kenyang selama berjam-jam.

Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/baked-banana-blueberry-oatmeal/ atau imbas kod QR di sini ➡️

Masa persediaan5

Masa Memasak25

Jumlah masa30

Hidangan: hidangan

Kalori: 170.1kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Ramuan

2 besar Pisang Masak 3/4 cawan pisang lenyek (nota 1)
½ cawan Almond Butter (nota 2)
2 sudu makan Chia Benih (nota 3)
2 cawan Oat Pantas (nota 4)
1 ½ cawan Susu Almond tanpa gula (nota 5)
1 ½ cawan blueberry (nota 6)
1 sudu teh Serbuk penaik
1 sudu teh Ekstrak vanila

Pilihan

½ sudu teh Kayu manis
½ cawan Badam dicincang

Peribumi AS - metrik

arahan

Panaskan ketuhar hingga 350°F (180°C). Sapukan sedikit minyak pada loyang pembakar bersaiz 9 inci x 9 inci.
Letakkan pisang masak yang telah dikupas ke dalam kuali dan lenyekkannya dengan garpu sehingga menjadi puri.
Masukkan mentega badam, biji chia, oat, susu badam, dan ekstrak kayu manis dan vanila jika digunakan.
Kacau perlahan-lahan sehingga semua bahan sebati ke dalam loyang pembakar.
Gaulkan beri biru dan kacau hingga sebati.
Bakar oat selama 30-40 minit pada suhu 350°F (180°C) sehingga pekat tetapi sedikit lembap di bahagian tengah. Anda boleh membakarnya lebih lama jika anda lebih suka tekstur oat yang lebih kering, terpulang kepada anda.
Biarkan oat sejuk di dalam kuali selama 20 minit, kemudian sejukkan semalaman untuk memejal atau hidangkan suam-suam kuku dengan sedikit sirap maple.

Nota

Nota 1Anda boleh menukar mentega badam dengan mentega biji bunga matahari atau yogurt berasaskan tumbuhan dengan pilihan bebas kacang.

Nota 2: Rolled or quick oats work but quick oats make the baked oatmeal firmer as it cools down. I don't recommend steel-cut oats, as their texture isn't as creamy.

Nota 3Anda boleh menggunakan susu berasaskan tumbuhan kegemaran anda, termasuk susu yang diperkaya protein untuk meningkatkan kandungan protein

Nota 4: You can use frozen or fresh blueberries. You don't need to thaw frozen berries before adding them to the batter.

Peningkatan Protein: You can stir up to 2 scoops of protein powder in the recipe. It makes the recipe dry if you don't add extra milk, which you can adjust to make the recipe creamier - adding 1/3 cup extra milk per scoop of protein powder.

Pada Suhu AmbienSimpan baki oat bakar di dalam peti sejuk sehingga 3-4 hari di dalam dulang pembakarnya, dibalut dengan pembalut plastik untuk mengelakkan oat daripada kering. Anda juga boleh membekukan oat bakar pisang beri biru ini di dalam bekas kedap udara dan cairkannya di dalam peti sejuk sehari sebelumnya. Panaskan semula satu hidangan di dalam ketuhar gelombang mikro, di dalam mangkuk sarapan yang selamat digunakan di dalam ketuhar gelombang mikro, sehingga suam-suam kuku.

Mod Ketuhar: Saya menggunakan mod kipas (perolakan). Jika anda perlu menggunakan mod konvensional, saya cadangkan anda meningkatkan suhu sebanyak 25°F (15°C). Masa membakar sepatutnya sama, tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi.

Pemakanan