Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Wafel Pisang Sihat
www.theconsciousplantkitchen.comWafel Pisang yang sihat ini merupakan sarapan pagi yang sangat mudah dan sihat untuk dibuat! Wafel ini lembut di bahagian tengah, rangup di tepi, dan diperbuat daripada bahan-bahan berkhasiat daripada tepung gandum penuh, pisang masak dan tepung oat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-banana-waffles/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 10 wafel (1/2 cawan)
Kalori: 173.3kcal
Ramuan
- 1 ¼ cawan Pisang Lenyek bersamaan 2 biji pisang masak yang besar
- 1 ½ cawan Tepung Gandum Putih atau tepung serbaguna
- ½ cawan Tepung Oat Buatan Sendiri
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- 2 sudu teh Serbuk penaik
- 1 ¼ cawan Susu badam
- 2 sudu teh Epal sider cuka
- 1 sudu teh Kayu manis
- ¼ cawan Minyak Kelapa cair, disejukkan
arahan
- Panaskan pembuat wafel dan sapukan minyak pada plat besi dengan secukupnya menggunakan semburan minyak masak atau berus pastri.
- Kupas, lenyekkan pisang, dan masukkan ke dalam cawan penyukat untuk menyukat jumlah tepat yang diperlukan mengikut resipi. Letakkan ke dalam mangkuk adunan yang besar.
- Dalam mangkuk adunan besar yang sama, pukulkan cuka sari apel, susu badam, minyak kelapa cair dan ekstrak vanila.
- Pukul tepung gandum putih, tepung oat, serbuk penaik dan kayu manis sehingga adunan menjadi pekat dan sebati.
- Sendukkan 1/2 cawan adunan ke dalam acuan wafel, tutup acuan dan bakar wafel selama 6-7 minit atau sehingga perang keemasan dan rangup.
- Griskan semula seterika, dan tunggu sehingga ia mencapai lampu hijau sebelum membakar wafel yang lain.
Alatan
- Besi Wafel
Pemakanan
Berkhidmat: 1 wafel | Kalori: 173.3kcal | Karbohidrat: 24.2g | Protein: 3.8g | Lemak: 7g | Lemak tepu: 4.6g | Lemak tak jenuh ganda: 0.5g | Lemak tak jenuh tunggal: 0.7g | Natrium: 127.6mg | Potasium: 125.3mg | Serat: 3.7g | gula: 3.6g | Vitamin A: 18.6IU | Vitamin C: 2.5mg | Kalsium: 91.4mg | Iron: 1.3mg | magnesium: 16.7mg | Fosforus: 51.1mg | zink: 0.2mg