Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Potong Keluli Semalaman
www.theconsciousplantkitchen.comResipi Oat Potong Keluli Semalaman ini merupakan resipi oat semalaman yang paling berkrim, sesuai untuk menyediakan sarapan pagi yang sangat sihat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-steel-cut-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 3 hidangan
Kalori: 356.3kcal
Ramuan
- 1 cawan Oat Potong Keluli
- 2 sudu makan Chia Benih
- 1 ¾ cawan Susu Almond tanpa gula
- 2 sudu makan Sirap maple
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
Melayan idea
- 1 sudu teh Sirap maple
- ½ cawan Beri
- 1 sudu makan Mentega Kacang (Tanpa Garam)
arahan
- Dalam mangkuk besar atau bekas kedap udara, satukan bahan-bahan kering: oat potongan keluli dan biji chia.
- Masukkan susu badam tanpa gula, sirap maple dan ekstrak vanila. Kacau sehingga sebati.
- Tutup mangkuk dengan kerajang aluminium atau penutup. Jika biji dan oat tertinggal di dasar, kacau cepat selepas 1 jam untuk menyatu semua bahan. Simpan di dalam peti sejuk selama 6 jam atau semalaman.
Idea Penyajian
- Hidangkan pada keesokan harinya, dengan buah-buahan segar, hirisan badam, atau beri.
Pada Suhu Ambien
- Simpan lebihan dalam balang kaca di dalam peti sejuk sehingga 4 hari.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 356.3kcal | Karbohidrat: 54.2g | Protein: 11.9g | Lemak: 10.8g | Lemak tepu: 1.4g | Lemak tak jenuh ganda: 3.5g | Lemak tak jenuh tunggal: 2.4g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 215.5mg | Potasium: 113.8mg | Serat: 10g | gula: 12.4g | Vitamin A: 16.2IU | Vitamin C: 0.8mg | Kalsium: 274.1mg | Iron: 3mg | magnesium: 40.6mg | Fosforus: 89.8mg | zink: 0.6mg