Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Semalaman Pina Colada
www.theconsciousplantkitchen.comOat Semalaman Pina Colada ini merupakan sarapan sihat impian dengan perisa tropika yang lazat daripada kelapa dan nanas. Jika anda penggemar Pina colada, resipi sarapan sihat ini adalah untuk anda.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pina-colada-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 hidangan
Kalori: 360.8kcal
Ramuan
- 1 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 2 sudu makan Chia Benih
- 1 sudu makan Gula Kelapa atau nektar kelapa, laraskan dari segi kemanisan
- 3 sudu makan Kelapa Parut (Tanpa Gula)
- ½ cawan Nanas segar dicincang halus, dengan jus
- 2 sudu makan Jus Nenas segar atau dari tin
- ¾ cawan Santan dalam tin atau dibungkus
- ½ cawan Yogurt Kelapa kosong
- ¼ sudu teh Ekstrak Nanas
Untuk berkhidmat
- 2 sudu makan Emping Kelapa Panggang
- 1 sudu makan Yogurt Kelapa
arahan
- Letakkan isi atau cincin nanas di atas papan pemotong dan cincang halus dengan pisau tajam. Simpan jusnya. Ketepikan dalam mangkuk.
- Dalam bekas besar, pukul bahan-bahan kering: oat gulung, biji chia, gula kelapa dan kelapa parut. Kacau sehingga sebati.
- Kacau santan, yogurt kelapa, ekstrak nanas, jus nanas dan nanas cincang halus yang telah dibuat sebelum ini.
- Tutup bekas dengan penutupnya atau sekeping kerajang aluminium, dan sejukkan semalaman atau sekurang-kurangnya 4 jam.
Sedia untuk dimakan
- Hidangkan keesokan harinya di dalam balang mason kaca dengan kepingan yogurt nanas kelapa segar tambahan, kepingan kelapa panggang atau apa-apa topping yang anda suka, seperti ceri berlapis.
Pada Suhu Ambien
- Simpan sehingga 3 hari di dalam peti sejuk dalam balang mason kaca yang tertutup rapat.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 360.8kcal | Karbohidrat: 50.9g | Protein: 8.4g | Lemak: 15.3g | Lemak tepu: 8.8g | Lemak tak jenuh ganda: 3.9g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.4g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 21.5mg | Potasium: 321.1mg | Serat: 11g | gula: 13.4g | Vitamin A: 31.2IU | Vitamin B12: 1.1Pg | Vitamin C: 21.6mg | Vitamin D: 44.3Pg | Kalsium: 143.8mg | Iron: 3.2mg | magnesium: 127.7mg | Fosforus: 296.9mg | zink: 2.5mg