Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Mangkuk Smoothie Pisang Strawberi
www.theconsciousplantkitchen.comResipi mangkuk smoothie vegan tinggi protein untuk memulakan hari dengan smoothie pisang strawberi yang menyegarkan.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-banana-smoothie-bowl/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 1 mangkuk smoothie
Kalori: 344kcal
Ramuan
- 4 oz Pisang Beku dikupas, dihiris, kira-kira 1 pisang beku kecil
- 6 oz Stroberi Beku kira-kira 11/4 cawan
- ½ cawan Susu badam atau santan
Topping
- 1 sudu teh Mentega Kacang (Tanpa Garam)
- ¼ cawan Granola buatan sendiri
- 1 sudu makan Badam Hiris
- 2 sudu makan Blueberry
- ¼ kecil Hirisan Pisang
arahan
- Sebelum anda mula, saya cadangkan anda menimbang buah-buahan beku dan bukannya menggunakan cawan. Ini adalah petua ringkas untuk membuat mangkuk smoothie yang sangat tebal.
- Masukkan hirisan pisang beku dan strawberi beku ke dalam pengisar bersama separuh susu. Kisar pada kelajuan rendah sehingga membentuk serbuk buah berais. Lihat gambar saya di atas dalam catatan untuk inspirasi.
- Hentikan pengisar dan masukkan baki susu badam. Kisar lagi, kikis sisi pengisar dengan kerap menggunakan alat tamper, atau hentikan pengisar, kikis sisi dengan spatula silikon dan kisar lagi. Ulangi tindakan ini sehingga membentuk tekstur lembut. Jika ia menjadi terlalu cair, kisarkan beberapa lagi strawberi beku. Jika campuran tidak sebati, tambahkan lebih banyak susu badam, hanya 1 sudu besar pada satu masa, kisar dan ulangi sehingga tekstur kegemaran dicapai.
- Hidangkan dengan topping kegemaran anda seperti biji rami, biji labu, granola buatan sendiri, oat, hirisan badam, kepingan kelapa atau lebih banyak buah-buahan segar!
Nota
Panel nutrisi merangkumi bahan tambahan yang dicadangkan
Serbuk proteinJika anda ingin menambah serbuk protein, masukkannya pada masa yang sama anda menambah baki susu. Ambil perhatian bahawa anda perlu menambah 1-3 sudu besar susu bukan tenusu kerana serbuk protein menyerap kelembapan.
Pemakanan
Berkhidmat: 1mangkuk smoothie | Kalori: 344kcal | Karbohidrat: 54g | Protein: 9g | Lemak: 14g | Lemak tepu: 2g | Natrium: 203mg | Potasium: 936mg | Serat: 10g | gula: 30g | Vitamin A: 125IU | Vitamin C: 115mg | Kalsium: 228mg | Iron: 2mg | magnesium: 113mg | Fosforus: 175mg | zink: 1mg