Høyproteinmåltidsplan (måltidsplan nr. 2)

I denne ukens høyprotein måltidsforberedelse, I’ve planned for you 5 simple plant-based protein recipes, including a breakfast, lunch, snack, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached over 120g av protein per dag!

Innholdsfortegnelse

+ Vis mer- Vis mindre

[convertkit form=6554514]

Spar tid, penger, hodepine og gjør livet ditt enklere med denne latterlig enkle høyprotein måltidsplan at du kan forberede måltider på søndag for flere dager med enkel og sunn mat, fra frokost til middag.

In this week’s plan, I’ll show you how to make a super delicious Protein Overnight Oats til frokost, Linsesalat og Quinoa for lunch, Bringebærchiapudding for snack, Svarte bønner søtpotetburritoer for dinner, and a slice of Proteinkake for dessert.

Høyproteinmåltidsplan nr. 2

Målet med denne måltidsplanen er å gjøre det enkelt, slik at du ikke trenger å lage mat hver dag! Lag en porsjon av disse på søndag, så har du ordnet alle måltidene dine for tre til fire dager!

• Frokost: Protein Overnight Oats (42 g protein)
• Lunsj: Lentils and Quinoa Salad (20g of Protein)
• Matbit: Bringebærchiapudding (20 g protein)
• Middag: Black Bean Sweet Potato Burritos (22g of Protein)
• Dessert: Protein Cake (15g of Protein)

Total: 120g of protein per day (104g without the cake).

Detaljer

Ernæring

Denne måltidsplanen er utformet for å gi mye protein. Dette er nyttig hvis du har et vegetarisk eller vegansk kosthold og ønsker mer protein.

Det er også en veldig sunn plan med sunne ingredienser rike på mikronæringsstoffer.

Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet i oppskriftene mine én porsjon med ingrediensene jeg hadde for hånden. Makroene dine kan variere betydelig basert på ingrediensene du velger, så du må beregne dine egne. Disse er gitt som et veiledende estimat.

Utskrivbare oppskrifter og handleliste

To get a printable meal plan with all the recipes above and a shopping list, click on the button below and subscribe to my mailing list!

Slik bruker du planen

1. Skriv ut handlelisten og kjøp ingrediensene i favorittbutikken din. Du har kanskje allerede de fleste av dem i spiskammerset og kjøleskapet!
2. Skriv ut de fire oppskriftskortene ved å klikke på lenkene ovenfor.
3. Måltid Forbered den anbefalte mengden porsjoner, eller doble dem for en hel uke med frokost, lunsj, mellommåltid og middag!