Disse proteinrike linsewrapsene er laget med bare to ingredienser, gule delte linser og vann, for en sunn og rimelig proteinwrap rik på betennelsesdempende ingredienser.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/lentil-wraps/ eller skann QR-koden her ➡️
Legg de gule, delte linsene i en sil og skyll dem under kaldt vann for å fjerne smuss og urenheter. Hell av vannet fra linsene og ha dem i kannen på høyhastighetsblenderen din.
Ha alle de resterende ingrediensene i en høyhastighetsblender, lukk lokket og la det trekke i 8 timer eller over natten, ved romtemperatur. Dette mykner linsene. Hvis du ikke la linsene trekke lenge nok, kan det hende det ikke fungerer, så ikke hopp over denne delen.
Etter bløtleggingstiden vil noe vann absorberes av de gule linsene, og det resterende vannet skal være hvitt, og det er normalt.
Place the blender jug on the blender base, blend on high speed - speed 10 of my Vitamix for about 20-25 seconds or until the batter is smooth and resembles a pancake batter. You shouldn't see any bites or pieces of lentils.
Ha røren i en bolle og sett til side i 10 minutter før steking
Varm en stekepanne med slippbelegg på middels varme og spray olivenolje over hele pannen. Du må bruke olje i pannen, ellers vil røren feste seg til pannen og gå i stykker.
Hell 1/3 kopp røre i midten av pannen, og bruk baksiden av en skje (eller baksiden av et målebeger) til å forsiktig fordele røren i sirkelbevegelser fra midten og utover til den danner en folie. Hvis pannen er for varm, kan røren gå i stykker. Bare lapp hullene og tilsett en klatt røre. Ikke berør foliet, og stek til det har stivnet.
Stek på middels varme i 2–3 minutter på den ene siden, snu deretter med en stekespade og stek på den andre siden i 1–2 minutter til. Avkjøl på en tallerken eller rist mens du steker resten av røren. Sørg for å smøre pannen på nytt mellom hvert flatbrød.
Hvis du har problemer med røren, bla opp i dette innlegget for å lese feilsøkingstipsene mine.