Aceste bile proteice cu banane sunt gustări proteice sănătoase, făcute în casă, care îți vor satisface pofta de dulce și te vor sătura cu proteine.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-protein-balls/ sau scanează codul QR aici ➡️
Curățați banana de coajă, zdrobiți-o cu o furculiță pe o farfurie și puneți banana zdrobită într-o cană gradată, cât să măsoare 1/2 cană. Acest lucru previne un aluat prea umed sau prea uscat la final.
Într-un robot de bucătărie, adăugați toate ingredientele, cu excepția chipsurilor de ciocolată: fulgi de ovăz, nuci, semințe de chia, făină de in, banană piure, unt de arahide, sirop de arțar, scorțișoară, pudră proteică din mazăre vanilată și sare.
Procesați la viteză mare până când aluatul este lipicios și uniform. Poate fi necesar să opriți robotul de bucătărie de câteva ori, să răzuiți marginile bolului cu o spatulă de silicon și să repetați. Aluatul este gata când este ușor de stors cu mâna și se ține unit.
Dacă aluatul este prea lipicios, încorporați 1-2 linguri de fulgi de ovăz. Dacă este prea uscat, adăugați puțină apă, câte o lingură pe rând.
Încorporați bucățile de ciocolată și pulsați de câteva ori pentru a le încorpora.
Umeziți-vă ușor mâna cu apă pentru a împiedica lipirea aluatului de mâini.
Rulați o bilă cu aproximativ 1 1/2 linguri de aluat, așezați-o pe o farfurie și repetați până când nu mai rămâne aluat.
Pune biluțele energetice la frigider pentru cel puțin o oră, pentru a se întări frumos.
Stocare
A se păstra la frigider până la 7 zile într-un recipient etanș sau la congelator până la 1 lună și a se decongela la temperatura camerei cu 3 ore înainte de consum.