Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Budincă de semințe de chia amestecată
www.theconsciousplantkitchen.comDacă nu vă place textura semințelor de chia, dar doriți să vă bucurați de toate beneficiile lor pentru sănătate, încercați această rețetă de budincă cu semințe de chia amestecate. Are gust de budincă de ciocolată și durează doar 10 minute să pregătiți 4 gustări sau mic dejunuri sănătoase.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blended-chia-seed-pudding/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 4 portii
calorii: 213.2kcal
Ingrediente
- 2 cupe Lapte de migdale
- ½ ceaşcă Chia Seminte
- 5 linguri Pudră de cacao neîndulcită
- ⅓ ceaşcă Sirop de arțar
- ¼ linguriță Sare de mare
- 2 lingurițe Extract de vanilie
Instrucțiuni
- Într-un blender de mare viteză, adăugați toate ingredientele și mixați la viteză medie-mare până obțineți o compoziție fină și cremoasă.
- Turnați budinca în 4 forme mici de tort, adăugați deasupra o lingură de iaurt de cocos și ciocolată neagră rasă și savurați imediat sau lăsați-o la frigider între 30 de minute și 6 ore pentru o textură de budincă mai intensă.
- Pentru păstrare, înveliți budinca cu folie alimentară, astfel încât partea de sus să nu formeze un strat. Refrigerati până la 4 zile.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 213.2kcal | Carbohidrați: 31.4g | Proteină: 5.4g | Gras: 8.9g | Grăsime saturată: 1.2g | Grăsimi polinesaturate: 5.8g | Grasime monosaturata: 1.5g | Grasimi nesaturate: 0.03g | Sodiu: 315.2mg | Potasiu: 244.9mg | Fibră: 10g | Zahăr: 16.6g | Vitamina A: 11.5IU | Vitamina C: 0.3mg | Calciu: 321.6mg | fier: 2.5mg | Magneziu: 108.3mg | Fosfor: 228.7mg | Zinc: 1.6mg