Buckwheat Porridge - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 de la 3 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Terci de hrișcă

www.theconsciousplantkitchen.com

Acest terci de hrișcă este o rețetă sănătoasă de terci fără gluten și ovăz, perfectă ca un mic dejun fără gluten, bogat în proteine.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/buckwheat-porridge/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep15

Timp de gatit15

absorbi8

Timpul total8 30

porţii: servire

calorii: 396.5kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

½ ceaşcă Crupe de hrisca îmbibat, scurs
½ ceaşcă Lapte de migdale
¼ ceaşcă Apa
1 linguriță Vanilie
1-2 linguri Sirop de arțar

Opțional

1 lingură Pudră de proteine
¼ linguriță Scorţişoară

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-o cratiță antiaderentă, adăugați apa, laptele de migdale, siropul de arțar și pudra de proteine, dacă ați folosit. Amestecați cu un tel pentru a încorpora pudra. Aduceți lichidul la fierbere.
Adăugați crupele de hrișcă, acoperiți cu un capac, reduceți focul la minimum și gătiți 8-10 minute, amestecând ocazional. Gătiți până când tot lichidul este absorbit. Veți observa că se formează un strat maro deasupra lichidului, ceea ce este în regulă. Culoarea amestecului gătit nu va fi atrăgătoare, deoarece este maronie, dar este normal.
Luați de pe foc și adăugați vanilia și scorțișoara. Acoperiți cu un capac și lăsați deoparte timp de 5 minute.
Scoateți capacul și afânați cu o furculiță.

Servire

Serviți cu 1/4 cană din laptele vegetal preferat deasupra, dând bolului o culoare mai deschisă. Apoi, adăugați fructe de pădure proaspete, nuci tocate, bucăți de ciocolată și unt de arahide.

Echipament

Nutriţie