Chocolate Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Ovăz peste noapte cu ciocolată

www.theconsciousplantkitchen.com

Acestea Ovăz peste noapte cu ciocolată Au gust de desert cremos cu ciocolată și sunt super sănătoase, pline de aproape 11 grame de proteine și 10 grame de fibre și sunt ușor de preparat pentru o săptămână de mic dejun sănătos.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Timp de odihnă8

Timpul total8 10

porţii: porţii

calorii: 374.3kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ½ cupe Lapte de migdale neindulcit (nota 1)
3 linguri Pudră de cacao neîndulcită
¼ ceaşcă Sirop de arțar (nota 2)
1 ½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche (nota 3)
2 lingurițe Chia Seminte (nota 4)

Opțional

1 linguriță Extract de vanilie (nota 5)

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mic, încălziți 1/4 cană de lapte de migdale. Eu îl încălzesc la microunde timp de 30 de secunde. Acest lucru este opțional, dar încălzirea laptelui face mai ușoară dizolvarea cacaoi în acesta.
Bateți pudra de cacao în laptele cald.
Într-un bol mare sau într-un recipient etanș de sticlă, adăugați ovăzul, semințele de chia, laptele de migdale cald cu ciocolată de la pasul 1, laptele de migdale rămas și extractul de vanilie, dacă ați folosit. Amestecați pentru a combina uniform.
Sigilați bolul sau închideți recipientele etanșe și puneți-le la frigider peste noapte - sau cel puțin 4 ore.
A doua zi, se servește cu bucăți de ciocolată sau nuci tocate.

notițe

Notă 1Poți folosi orice lapte îți place pentru această rețetă. Laptele de soia mărește conținutul de proteine al rețetei.

Notă 2Se poate folosi orice îndulcitor lichid.

Notă 3Și fulgii de ovăz rapizi funcționează.

Notă 4Semințele de chia sunt opționale, ele întăresc ovăzul făinut peste noapte și adaugă grăsimi și fibre sănătoase.

Notă 5: Vanilla extract adds a delicious flavor to the chocolate, but you can skip it if you don't have some at home.

StocarePăstrați ovăzul la frigider într-un recipient etanș timp de până la 4 zile.

Nutriţie