Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Budincă de chia cu unt de arahide și ciocolată
www.theconsciousplantkitchen.comAceastă budincă de chia cu ciocolată și unt de arahide este un mic dejun sănătos, plin de fibre, proteine, cu o textură cremoasă delicioasă și o aromă decadentă de ciocolată și unt de arahide.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-peanut-butter-chia-pudding/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 4 portii
calorii: 232.5kcal
Ingrediente
- ½ ceaşcă Chia Seminte
- 3 linguri Pudră de cacao neîndulcită
- 2 linguri Unt de arahide (nesărat)
- 2 cupe Lapte de migdale neindulcit
- 4 linguri Sirop de arțar
- ½ linguriță Extract de vanilie
Instrucțiuni
- Într-un bol, adăugați toate ingredientele și amestecați pentru a le combina. Acoperiți bolul cu folie alimentară sau un capac și dați-l la frigider peste noapte sau cel puțin 3 ore, până când compoziția se îngroașă și devine gelatinoasă.
Versiunea la sol
- De asemenea, puteți adăuga toate ingredientele într-un blender, le puteți mixa până obțineți o compoziție omogenă și le puteți păstra la frigider în borcane de sticlă etanșe timp de 3 ore sau peste noapte.
- Se servește cu un strop suplimentar de unt de arahide, bucăți de ciocolată neagră și arahide.
Stocare
- A se păstra la frigider până la 3 zile într-un borcan închis etanș.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 232.5kcal | Carbohidrați: 26.9g | Proteină: 6.7g | Gras: 12.6g | Grăsime saturată: 1.8g | Grăsimi polinesaturate: 6.8g | Grasime monosaturata: 3.4g | Grasimi nesaturate: 0.1g | Sodiu: 202.9mg | Potasiu: 234.3mg | Fibră: 9.5g | Zahăr: 13.1g | Vitamina A: 11.5IU | Vitamina C: 0.3mg | Calciu: 314.7mg | fier: 2.3mg | Magneziu: 107.7mg | Fosfor: 237.4mg | Zinc: 1.6mg