Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Fulgi de ovăz peste noapte din aluat de prăjituri
www.theconsciousplantkitchen.comAcest aluat de ovăz integral pentru prăjituri este micul dejun sănătos perfect pentru iubitorii de prăjituri. Are gust de aluat de prăjituri crud, dar mult mai sănătos, fiind plin de ovăz integral, vitamine și proteine.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/cookie-dough-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 4 portii
calorii: 315.9kcal
Ingrediente
Ingrediente umede
- ¼ ceaşcă Unt de arahide (nesărat)
- 3 linguri Sirop de arțar
- 1 linguriță Extract de vanilie
- ⅛ linguriță Extract de migdale facultativ
- 1 ½ ceaşcă Lapte de migdale neindulcit
Ingrediente uscate
- 1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
- 2 linguri Chia Seminte
- ½ linguriță Scorţişoară
- ⅛ linguriță Sare de mare
- 3 linguri Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate
Instrucțiuni
- Într-un bol mare, adăugați untul de arahide, siropul de arțar, extractul de migdale (dacă ați folosit) și extractul de vanilie. Amestecați până se formează o pastă groasă.
- Încorporați laptele cu un tel până când pasta se dizolvă bine și capătă o culoare asemănătoare caramelului.
- Adăugați ovăzul, semințele de chia, sarea, scorțișoara și chipsurile de ciocolată.
- Acoperiți bolul și dați la frigider peste noapte sau cel puțin 8 ore. După 10 minute la frigider, puteți amesteca rapid în bol pentru a împiedica semințele de chia să se scufunde în bol.
- A doua zi, împărțiți în patru borcane mici și serviți cu chipsuri de ciocolată și unt de arahide deasupra.
Stocare
- A se păstra într-un borcan de sticlă sigilat, la frigider, timp de până la 3 zile.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 315.9kcal | Carbohidrați: 37.9g | Proteină: 7.8g | Gras: 15.7g | Grăsime saturată: 4.1g | Grăsimi polinesaturate: 4.4g | Grasime monosaturata: 5.2g | Grasimi nesaturate: 0.01g | Sodiu: 267.4mg | Potasiu: 257.3mg | Fibră: 5.3g | Zahăr: 17.6g | Vitamina A: 4IU | Vitamina C: 0.1mg | Calciu: 195.8mg | fier: 1.6mg | Magneziu: 78.7mg | Fosfor: 189.5mg | Zinc: 1.5mg