Diabetic Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Această rețetă de ovăz diabetic pentru peste noapte este o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați a rețetei clasice de ovăz pentru peste noapte, folosind miez de cânepă și ovăz pentru a stimula aportul de proteine și grăsimi sănătoase și a reduce aportul de carbohidrați.

5 de la 6 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Fulgi de ovăz diabetici peste noapte

www.theconsciousplantkitchen.com

Această rețetă de ovăz pentru diabetici, preparată peste noapte, este o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați a rețetei clasice de ovăz preparat peste noapte, folosind miez de cânepă și ovăz pentru a stimula proteinele și grăsimile sănătoase și a reduce carbohidrații.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/diabetic-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

peste noapte6

Timpul total6 10

porţii: portii

calorii: 319.8kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

¼ ceaşcă Inimi de cânepă
3 linguri Ovăz rulat de modă veche
1 lingură Nucă de cocos rasă (neîndulcită)
1 lingură Chia Seminte
2 linguri Îndulcitor cristalin la alegere cum ar fi aluloza fără zahăr, eritritolul sau 1/2 linguriță de picături de stevia
¾ ceaşcă Lapte de migdale
¼ ceaşcă Iaurt fără lactate simplu, neîndulcit, precum iaurtul de cocos
1 linguriță Extract de vanilie
½ linguriță Scorţişoară

Toping

1 lingură Unt de migdale
2-3 Fructe de pădure cu conținut scăzut de carbohidrați zmeură, afine sau căpșuni

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, amestecați miezul de cânepă, semințele de chia, nuca de cocos, scorțișoara și ovăzul.
Adăugați laptele de migdale, vanilia, iaurtul și untul de migdale și amestecați cu un tel pentru a combina toate ingredientele.
Acoperiți vasul cu un capac și dați-l la frigider peste noapte sau cel puțin 6 ore.
A doua zi, servește într-un borcan de sticlă cu o lingură de iaurt simplu deasupra, un strop de unt de arahide sau unt de migdale și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi zmeura sau afinele.

Echipament

notițe

Notă: această rețetă conține de 4 ori mai puțini ovăzi decât fulgii de ovăz clasici preparați peste noapte. Dacă aceștia vă cresc prea mult nivelul zahărului din sânge, reduceți cantitatea de ovăz la 1 sau 2 linguri și înlocuiți-i cu o lingură suplimentară de semințe de chia.

Disclaimer - we are not doctors and we can't recommend or ensure that this recipe is suitable for you as diabetes is different for everyone. Always ask your health specialist before trying a recipe if you have any doubt.

Nutriţie