Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Budincă de chia cu fructe de dragon
www.theconsciousplantkitchen.comAceastă budincă de chia cu fructul dragonului este un desert simplu și delicios, încărcat cu peste 20 g de proteine naturale.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 servire
calorii: 335.9kcal
Ingrediente
- ½ ceaşcă Lapte de soia
- 2 linguri Chia Seminte
- ¼ ceaşcă Dragon Fruit proaspete sau congelate și decongelate, piure
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ ceaşcă Iaurt de cocos
- 2 linguri Pudră de proteine
- Bucăți de fructul dragonului
- 1 lingură Sirop de arțar
Instrucțiuni
- Amestecă semințele de chia, fructele dragonului piure și laptele de soia într-un borcan de sticlă. Poți adăuga sirop de arțar (opțional) pentru mai multă dulceață. Dă la frigider pentru a se întări timp de 20-30 de minute.
- Când budinca de chia s-a întărit, pregătește stratul de iaurt amestecând iaurtul cu pudra de proteine.
- Scoateți budinca de chia din frigider și amestecați din nou dacă s-au format cocoloașe de semințe. Întindeți stratul de iaurt deasupra și adăugați câteva bucăți suplimentare de fructul dragonului tocat.
- A se păstra la frigider până la 4 zile.
Echipament
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 335.9kcal | Carbohidrați: 33.2g | Proteină: 20.9g | Gras: 13.3g | Grăsime saturată: 1.3g | Grăsimi polinesaturate: 7.3g | Grasime monosaturata: 1.1g | Grasimi nesaturate: 0.03g | Sodiu: 255.6mg | Potasiu: 274.6mg | Fibră: 10.7g | Zahăr: 15.3g | Vitamina A: 476.7IU | Vitamina B12: 1.3pg | Vitamina C: 23.9mg | Vitamina D: 2.9pg | Calciu: 489.6mg | fier: 5.5mg | Magneziu: 85.5mg | Fosfor: 307.3mg | Zinc: 1.9mg