Aceste batoane proteice fără gluten sunt batoane proteice cu unt de arahide și ciocolată, ușor de preparat, fără coacere, pline de 8.5 grame de proteine per porție. În plus, acestea sunt batoane proteice vegane, făcute fără lactate sau ouă.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/gluten-free-protein-bars/ sau scanează codul QR aici ➡️
Tapetați o tavă pătrată de 8 cm cu hârtie de copt unsă ușor cu ulei de cocos. Dați deoparte.
Într-un bol, amestecați toate ingredientele uscate: pudra de proteine, făina de migdale și 3 linguri de făină de cocos. Dați deoparte.
Într-un alt bol, amestecați untul de arahide, siropul de arțar, uleiul de cocos topit și vanilia până obțineți o compoziție fină și consistentă. Dacă untul de arahide nu curge și nu este fin, puteți încălzi amestecul la microunde timp de 30 de secunde pentru a-l face fin și ușor de amestecat.
Încorporați ingredientele umede în ingredientele uscate și amestecați mai întâi cu o spatulă. Când aluatul este greu de amestecat, folosiți mâna pentru a strânge și frământa aluatul pentru a forma o bilă. Dacă este prea uscat, adăugați o linguriță suplimentară de nucă de cocos topită. Dacă este prea umed, adăugați lingura suplimentară de făină de cocos.
Apăsați aluatul în tavă și neteziți suprafața cu o spatulă.
Într-un bol mic, potrivit pentru cuptorul cu microunde, topiți ciocolata neagră și uleiul de cocos. Amestecați până obțineți o compoziție fină și lucioasă.
Toarnă ciocolata topită deasupra batonului și înclină tava pentru a întinde ciocolata pe tot batonul.
Dați la frigider timp de 1 oră pentru ca ciocolata să se întărească deasupra batonului sau congelați-o timp de 10 minute pentru a se întări rapid.
Stocare
Tăiați în 16 batoane și păstrați-le într-un recipient etanș la frigider până la 5 zile sau congelați-le și decongelați-le cu 1 oră înainte de consum, la temperatura camerei.
Notă 1Untul de arahide poate fi înlocuit cu aceeași cantitate de unt proaspăt de semințe de floarea-soarelui, unt de migdale sau orice unt de nuci/semințe vă place.Notă 2Puteți înlocui siropul de arțar cu orice îndulcitor lichid, inclusiv sirop de fructe de călugăr fără zahăr.Notă 3Pudra proteică din mazăre funcționează cel mai bine în această rețetă, dar pudra proteică din cânepă, migdale sau arahide sunt alternative vegane potrivite. Nu am încercat pudra proteică din zer în această rețetă, deoarece nu este vegană.Notă 4Făina de migdale poate fi înlocuită cu aceeași cantitate de făină de susan pentru o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați sau făină de ovăz de casă.Notă 5Făina de cocos poate fi înlocuită cu făină de ovăz, dar rezultatul este diferit - o textură mai moale a batonului. Este posibil să aveți nevoie de 2-3 ori mai multă făină de ovăz pentru a echilibra făina de cocos.Notă 6Vanilia este opțională, mai ales dacă pudra proteică are deja o aromă puternică de vanilie.Notă 7Untul vegan topit sau untul de cacao topit pot fi folosite ca înlocuitor pentru uleiul de cocos. Alte uleiuri mențin batonul prea moale și adaugă un gust neplăcut.