Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie verde pentru copii
www.theconsciousplantkitchen.comUn smoothie verde sănătos pentru copii de orice vârstă, plin de nutrienți și arome tropicale dulci delicioase de banane și mango.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/green-smoothie-for-kids/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 2 smoothie-uri medii
calorii: 112.7kcal
Ingrediente
- ¾ ceaşcă Lapte de migdale sau lapte la alegere
- 1 mic / mediu Banană
- ¼ copt Avocado fără pete negre/maronii pe piele
- ½ ceaşcă Bucăți de mango congelate
- 1 lingură Fulgi de ovăz
- 1 ceaşcă Spanac pentru copii
- 2 lingurițe Unt de nuci unt de arahide, unt de semințe de floarea-soarelui
- ½ linguriță Extract de vanilie
Optional - adjust sweetness
- 1-2 lingurițe Sirop de arțar sau 1-2 picături de stevie naturală
Instrucțiuni
- În vasul unui blender de mare viteză, adăugați toate ingredientele de mai sus, în ordinea enumerată.
- Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție fină și cremoasă. Gustați și ajustați consistența și dulceața. Pentru un smoothie mai spumos, adăugați câteva cuburi de gheață. Pentru un smoothie subțire, adăugați un strop de lapte de migdale. Pentru dulceață, adăugați câteva picături de stevie sau 1-2 lingurițe de sirop de arțar. Mixați după fiecare ajustare și serviți imediat.
notițe
Opțiune fără glutenÎnlocuiți fulgii de ovăz cu cereale fără gluten, cum ar fi fulgii de mei.
Nutriţie
servire: 1periuţă | calorii: 112.7kcal | Carbohidrați: 13.3g | Proteină: 3.6g | Gras: 5.6g | Grăsime saturată: 0.9g | Grăsimi polinesaturate: 1.8g | Grasime monosaturata: 2.6g | Sodiu: 171.5mg | Potasiu: 227.5mg | Fibră: 2.1g | Zahăr: 8.8g | Vitamina A: 1853.4IU | Vitamina C: 19.3mg | Calciu: 140.9mg | fier: 0.8mg | Magneziu: 33.5mg | Fosfor: 54.3mg | Zinc: 0.5mg