Healthy Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 de la 3 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Batoane sănătoase din ovăz

www.theconsciousplantkitchen.com

Acestea Batoane sănătoase din ovăz sunt batoane umede cu fulgi de ovăz, afine și migdale, pline de 6 grame de proteine și multe fibre pentru a vă simți sătui dimineața. Nu conțin ouă, zahăr rafinat, folosesc doar ingrediente sănătoase și au gust de prăjitură cu cafea și afine.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-oatmeal-bars/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep15

Timp de gatit35

Rece50

Timpul total1 40

porţii: baruri

calorii: 175.5kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Unt de migdale (nota 1)
¾ ceaşcă Lapte de migdale (nota 5)
1 linguriță Extract de vanilie
⅓ ceaşcă Zahar de cocos (nota 2)
1 ceaşcă Făină de grâu integral alb (nota 3)
1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche (nota 4)
1 ½ linguriță Praf de copt
1 ceaşcă Coacăze (nota 6)
½ ceaşcă Migdale feliate , împărțit (nota 7)

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 180 °C (350 °F). Tapetați o tavă pătrată de 8 cm cu hârtie de copt. Ungeți ușor tava cu spray de ulei de gătit.
Într-un bol, amestecați untul de migdale, laptele și extractul de vanilie.
Adăugați zahărul de cocos, făina, ovăzul și praful de copt. Folosiți o spatulă de cauciuc pentru a amesteca și a forma un aluat gros și lipicios.
Încorporați afinele și jumătate din cantitatea de migdale feliate și amestecați pentru a le încorpora uniform.
Turnați aluatul în tava pregătită și întindeți-l uniform.
Presărați deasupra migdalele feliate rămase.
Coaceți batoanele timp de 35-40 de minute la 180 °C, până când o scobitoare introdusă în centru iese curată sau cu puține sau fără firimituri.
Lăsați-le să se răcească în tavă timp de 15 minute, apoi pe un grătar.

notițe

Notă 1Sau unt de arahide natural sau unt de semințe de floarea-soarelui pentru o opțiune fără nuci.

Notă 2Orice îndulcitor cristalin, cum ar fi zahărul din trestie nerafinat, zahărul Demerara sau zahărul Muscovado, funcționează.

Notă 3Pentru o opțiune fără gluten, folosiți făină universală fără gluten.

Notă 4Și fulgii de ovăz rapizi funcționează.

Notă 5: Any milk can be used including soy milk, oat milk, or dairy if you use it in your kitchen, we don't.

Notă 6Se pot folosi orice alte fructe de pădure, proaspete sau congelate, fără a fi nevoie să se dezghețe. Încercați fructe de pădure mixte, cum ar fi zmeură, boysenberry sau căpșuni proaspete.

Notă 7Înlocuiți migdalele feliate cu nucă de cocos rasă, nuci tocate sau nuci pecan sau renunțați la ele pentru o opțiune fără nuci.

StocarePăstrați batoanele la frigider într-un recipient etanș timp de până la 1 săptămână.

Mod cuptor: Eu folosesc modul cu ventilator (convecție). Dacă trebuie să folosiți modul convențional, vă recomand să creșteți temperatura cu 15°C. Timpul de coacere ar trebui să fie același, dar ar putea dura câteva minute în plus.

Nutriţie