Budincă de chia bogată în proteine

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Budincă de chia bogată în proteine, în două borcane.

5 de la 2 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Pregătește-ți micul dejun pentru mai multe zile în doar 10 minute și crește-ți aportul de proteine cu aceste budinci de chia bogate în proteine, pline de peste 20 de grame de proteine.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-chia-pudding/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

frigorifice6

Timpul total6 10

porţii: Borcane

calorii: 402.8kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

9 linguri Chia Seminte
2 ¼ cupe Lapte de soia
3-6 lingurițe Sirop de arțar
¾ linguriță Extract de vanilie

Topping de iaurt (de împărțit în fiecare borcan)

1 ½ ceaşcă Iaurt pe bază de plante
2 linguri Pudră proteică de vanilie
¾ ceaşcă zmeură

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Pregătiți 3 borcane de sticlă.
În fiecare borcan, adăugați 3 linguri de semințe de chia, 3/4 cană de lapte de soia, 1/2 linguriță de extract de vanilie și 1-2 lingurițe de sirop de arțar.
Folosește o furculiță pentru a amesteca și a sparge orice cocoloașe de semințe de chia.
Închide capacul și pune pufuletul de chia la frigider pentru a se întări. Lasă-l cel puțin 35 de minute, mai mult dacă dorești.
Între timp, amestecă zmeura decongelată, pudra proteică și iaurtul într-un bol mare. Amestecă și pasează zmeura pentru a forma un iaurt roz fin.
Când budinca de chia s-a întărit, scoateți-o din frigider, îndepărtați capacul și împărțiți iaurtul de zmeură în mod egal în fiecare borcan. Dacă doriți, adăugați câteva zmeură proaspete deasupra borcanului. Închideți capacul.
Se păstrează la frigider până la 4 zile și se consumă din borcan.

Echipament

Borcan de sticlă (15 g)

Nutriţie