Parfait de iaurt bogat în proteine

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Parfait de iaurt bogat în proteine, în trei borcane suprapuse

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Acest parfait cu iaurt bogat în proteine este un desert simplu, cremos, pe bază de plante, care aduce aproape 27 g de proteine în doar 15 minute!

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-yogurt-parfait/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

Frigider10

Timpul total15

porţii: porţii

calorii: 332.9kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă zmeură 1/3 cană în fiecare borcan
1 ceaşcă Coacăze 1/3 cană în fiecare borcan

Pentru stratul de iaurt proteic (3/4 cană per borcan)

2 ¼ cupe Iaurt fără lactate 3/4 cană de iaurt. Nota 1
1 chiuretă Pudră proteică de vanilie Notă 2
2 linguri Unt de arahide praf Notă 3
1 lingură Sirop de arțar Notă 4

Topping-uri

2 linguri Granola proteică sau chipsuri de cocos sau migdale feliate
¼ ceaşcă Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate
1 linguriță Ulei de cocos

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Amestecă iaurtul și pudra de proteine în două boluri până se omogenizează.
Adăugați untul de arahide pudră și încorporați-l.
Pentru a obține un strat roz, adăugați zmeură (decongelată sau proaspătă) într-unul dintre boluri și încorporați-o.
Umpleți fiecare borcan uniform cu fructe de pădure proaspete, un strat de amestec de iaurt, un strat de amestec de iaurt roz, adăugați mai multe fructe de pădure deasupra și acoperiți totul cu granola.
Pregătiți coaja de ciocolată, stropiți deasupra fiecărui borcan, presărați nuci tocate sau nucă de cocos și congelați borcanele timp de 10 minute pentru a se întări toppingurile.

Echipament

Borcan de sticlă (15 g)

notițe

Notă 1Orice iaurt pe bază de plante funcționează. Pentru mai multe proteine, alegeți o versiune pe bază de soia.

Notă 2: I've tried it with Nuzest protein powder (pea-based) and with MacroMike (almond-based).

Notă 3: You can use any powdered peanut butter, like PB2 or MacroMike. If you don't have any, use more protein powder or fresh peanut butter.

Notă 4Orice îndulcitor lichid nerafinat funcționează, cum ar fi siropul de agave sau nectarul de cocos.

Nutriţie