Acest terci de ovăz copt cu lămâie și afine este un mic dejun sănătos, plin de arome de lămâie și afine și cu toți nutrienții din ovăzul integral.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/lemon-blueberry-baked-oatmeal/ sau scanează codul QR aici ➡️
Preîncălziți cuptorul la 180°C (350°F). Ungeți o tavă pătrată de copt de 8 cm x 8 cm cu spray de gătit. Puneți-o deoparte.
Într-un bol mic, pregătiți oul de in - amestecați 1 lingură de făină de in și 3 linguri de apă călduță. Lăsați deoparte timp de 5-10 minute, până când se formează o textură asemănătoare oului.
Într-un bol mare, combinați fulgii de ovăz tradiționali, praful de copt, sarea, semințele de chia, nuca de cocos și scorțișoara.
Încorporați ingredientele umede: oul de in preparat anterior, laptele de migdale, iaurtul vegetal, coaja de lămâie, sucul de lămâie, extractul de vanilie și siropul de arțar.
Încorporați afinele proaspete sau congelate și amestecați pentru a le combina.
Turnați amestecul de fulgi de ovăz cu lămâie și afine în tava de copt pregătită.
Dacă doriți, presărați afine suplimentare peste fulgii de ovăz.
Coaceți pe raftul din mijloc timp de 40-45 de minute la 180°C sau până când centrul este întărit, nu este îmbibat sau moale. Știți că este gata când partea de sus este aurie, iar marginile sunt întărite și uscate.
Se răcește în tava de copt la temperatura camerei până se încălzește înainte de servire sau până se răcește pentru a o păstra la frigider.
Stocare
Lăsați să se răcească complet, acoperiți tava de copt cu o folie de aluminiu și păstrați-o la frigider, timp de până la 4 zile. Congelați în porții individuale, în pungi de congelare, timp de până la 1 lună.
Servire
Se servește rece sau călduț. Se încălzește la microunde sau se gătește într-o cratiță antiaderentă cu puțin lapte de migdale. Se servește cu un strop de unt de arahide sau iaurt vegetal.
Notă 1Amestecați 1 lingură de făină de in și 3 linguri de apă călduță. Lăsați deoparte timp de 10 minute, până când se formează o textură lipicioasă.
Mod cuptor: Eu folosesc modul cu ventilator (convecție). Dacă trebuie să folosiți modul convențional, vă recomand să creșteți temperatura cu 15°C. Timpul de coacere ar trebui să fie același, dar ar putea dura câteva minute în plus.