Fulgi de ovăz cu lămâie peste noapte

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

4.92 de la 12 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Aceste fulgi de ovăz cu lămâie peste noapte au gust de cheesecake cremos cu lămâie, fără lactate!

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/lemon-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

refrigera6

Timpul total6 5

porţii: portii

calorii: 263.3kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
1 lingură Chia Seminte
⅓ ceaşcă Lapte de nucă de cocos sau lapte vegetal care vă place
2 linguri Suc de lămâie
¼ ceaşcă Iaurt fără lactate am folosit iaurt de cocos
2 lingurițe Zest Lemon
1 lingură Îndulcitor sirop de arțar sau eritritol fără zahăr
1 linguriță Extract de vanilie

Opțional

½ ceaşcă Coacăz proaspăt sau dezghețat

Stratul superior de lămâie

1 lingură Pudră proteică din ciocolată albă sau cu aromă de vanilie sau lămâie
2 linguri Iaurt fără lactate
1 lingură Suc de lămâie

Toppinguri - opționale

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un recipient mediu etanș sau într-un borcan de sticlă, adăugați toate ingredientele în ordinea dorită: fulgi de ovăz, semințe de chia, coajă de lămâie, suc de lămâie, lapte de cocos, iaurt de cocos, extract de vanilie, îndulcitor și, eventual, afine, dacă doriți.
Amestecă bine pentru a omogeniza, trebuie să fie lichid, nu prea gros.
Închideți capacul recipientului și puneți-l la frigider peste noapte sau cel puțin 3 ore. Recomand să amestecați după 1 oră pentru a preveni ca semințele să se scufunde pe fundul recipientului.

Topping - A doua zi sau înainte de a refrigera

Amestecați toate ingredientele pentru topping. Adăugați 1-2 linguri de lapte de cocos sau mai mult iaurt dacă este prea gros, după preferințe. Întindeți peste fulgii de ovăz cu o zi înainte sau chiar înainte de servire.
Serviți cu coajă rasă de lămâie, nucă de cocos deshidratată, afine și fursecuri shortbread fărâmițate.

Stocare

A se păstra până la 4 zile la frigider într-un recipient etanș sau în borcane de sticlă de 8 g. Congelați în borcane etanșe și decongelați la frigider cu o zi înainte.

Echipament

Nutriţie