Aceste lipii cu linte bogate în proteine sunt făcute cu doar 2 ingrediente, linte galbenă despicată și apă, pentru o lipie proteică sănătoasă, la preț redus, bogată în ingrediente antiinflamatorii.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/lentil-wraps/ sau scanează codul QR aici ➡️
Puneți lintea galbenă despicată într-o sită și clătiți-o sub apă rece pentru a îndepărta orice urmă de murdărie sau impurități. Scurgeți lintea și puneți-o în vasul blenderului de mare viteză.
Adăugați toate ingredientele rămase într-un vas de blender de mare viteză, închideți capacul și lăsați la înmuiat timp de 8 ore sau peste noapte, la temperatura camerei. Acest lucru va înmuia lintea. Dacă nu ați înmuiat lintea suficient de mult timp, s-ar putea să nu funcționeze, așa că nu săriți peste această parte.
După timpul de înmuiere, lintea galbenă va absorbi o parte din apă, iar apa rămasă ar trebui să fie albă, ceea ce este normal.
Place the blender jug on the blender base, blend on high speed - speed 10 of my Vitamix for about 20-25 seconds or until the batter is smooth and resembles a pancake batter. You shouldn't see any bites or pieces of lentils.
Transferați aluatul într-un bol și lăsați-l deoparte 10 minute înainte de a-l găti.
Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu și pulverizați ulei de măsline peste tot. Trebuie să folosiți ulei în tigaie, altfel aluatul se va lipi de tigaie și se va rupe.
Turnați 1/3 cană de aluat în centrul tăvii și, folosind dosul unei linguri (sau dosul cănii de măsurat), lucrați cu mișcări circulare pentru a întinde ușor aluatul din centru spre exterior, până când formează o folie. Dacă tăvița este prea fierbinte, aluatul se poate rupe, pur și simplu acoperiți găurile adăugând o porție de aluat. Nu atingeți folie și gătiți până se întărește.
Gătiți la foc mediu timp de 2-3 minute pe o parte, apoi întoarceți cu o spatulă și gătiți pe cealaltă parte încă 1-2 minute. Lăsați să se răcească pe o farfurie sau pe un grătar în timp ce gătiți aluatul rămas. Asigurați-vă că ungeți din nou tigaia între fiecare lipie.
Dacă întâmpinați vreo problemă cu aluatul, derulați în sus în această postare pentru a citi sfaturile mele de depanare.