Bile de ovăz cu unt de arahide, fără coacere

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

un bol umplut cu bile energizante din fulgi de ovăz cu unt de arahide, fără coacere, umplute cu bucățele de ciocolată

4.69 de la 22 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Bile de ovăz cu unt de arahide, fără coacere

www.theconsciousplantkitchen.com

Această gustare vegană, ușoară, sănătoasă și fără coacere, este plină de ingrediente sănătoase pentru a vă menține nivelul de energie toată ziua sau pentru a vă reface puterile după un antrenament.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/no-bake-peanut-butter-oatmeal-balls/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep15

Timpul total15

porţii: bile de energie

calorii: 154.1kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

2 ½ cupe Ovăz rulat de modă veche
1 ceaşcă Unt de arahide (nesărat) proaspăt, cremos, fără zahăr adăugat, fără ulei adăugat
½ ceaşcă Sirop de arțar
1 linguriță Vanilie
½ ceaşcă Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate
¼ ceaşcă nuci pecan tocate sau orice nuci
¼ ceaşcă Nucă de cocos rasă (neîndulcită) sau orice semințe

Opțional

¼ linguriță Sare
¼ linguriță Scorţişoară

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, adăugați toate ingredientele în această ordine: fulgi de ovăz tradiționali, unt de arahide proaspăt, sirop de arțar, vanilie, bucăți de ciocolată neagră, nuci pecan, nucă de cocos și scorțișoară.
Folosește o spatulă sau paleta mixerului tău vertical pentru a combina toate ingredientele până se formează un aluat lipicios.
Se lasă la frigider timp de 20 de minute pentru a fi mai ușor de preparat în bucăți energizante.
Scoateți din frigider și umeziți-vă ușor mâinile cu apă înainte de a modela fiecare bilă energetică pentru a preveni lipirea aluatului de mâini. Luați aproximativ o lingură de aluat și rulați-l cu mâinile pentru a forma bile energetice.
Așezați fiecare bilă energetică pe o farfurie acoperită cu hârtie de copt.

Echipament

notițe

Panoul nutrițional folosește 1/2 cană de chipsuri de ciocolată neagră vegană + 1/2 cană de semințe de dovleac.

Cum se păstrează bilele energetice fără coacere?

Frigider: Aceste bile energizante cu unt de arahide, fără coacere, se păstrează foarte bine, până la 3 săptămâni, la frigider.

Congelator: Poți congela aceste biluțe energetice și le poți decongela la temperatura camerei timp de 3 ore înainte de a le consuma ca gustare!

Pot dubla lotul?

Da, dacă chiar îți place această rețetă de gustări energizante, dublează cantitatea, experimentează cu ingredientele adăugate pentru a crea arome diferite și congelează-le pentru mai târziu!

Schimbări de alergii

Fără nuci - You can replace peanut butter with tahini or sunflower seed butter. Also, swap pecans with sunflower seeds, hemp seeds, or dried fruits.

Fără gluten - Use a gluten-free certified oat brand.

Nutriţie