Nut-Free Energy Balls - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Aceste bile energizante fără nuci sunt gustări ușoare, sănătoase și rapide care îți potolesc poftele de dulce și îți aduc fibre și proteine în fiecare zi.

5 de la 2 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Bile energizante fără nuci

www.theconsciousplantkitchen.com

Aceste bile energizante fără nuci sunt gustări ușoare, sănătoase și rapide care îți potolesc poftele de dulce și îți aduc fibre și proteine sănătoase în fiecare zi.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/nut-free-energy-balls/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep15

Răcirea10

Timpul total25

porţii: bile

calorii: 156.8kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

2 ½ cupe Ovăz rulat de modă veche
3 linguri Masă de in
½ ceaşcă Sirop de arțar
1 linguriță Extract de vanilie
1 ceaşcă Unt din semințe de floarea soarelui
¼ linguriță Sare de mare

Mix ins - 1/2 cup of any of the below

2 linguri Seminte de dovleac sau orice semințe
2 linguri Afine uscate sau orice fructe uscate
2 linguri Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate sau fulgi de cocos

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, adăugați ovăzul, semințele de in măcinate și sarea de mare. Amestecați pentru a combina.
Adăugați untul din semințe de floarea-soarelui, siropul de arțar și extractul de vanilie și amestecați foarte bine pentru a combina toate ingredientele într-un aluat lipicios.
Încorporați orice amestec vă place - eu am folosit bucăți de ciocolată neagră, merișoare uscate și semințe de dovleac. Amestecați pentru a încorpora. Aluatul ar trebui să fie gros, lipicios și ușor de modelat în bile. Dacă este prea uscat, puteți adăuga 1-2 linguri de apă.
Puneți aluatul la frigider timp de 10 minute. Îl face mai ușor de întins.
Unge-ți ușor mâinile cu ulei de cocos, ia o lingură de aluat și rulează-l sub formă de bilă.
Așezați bilele de ovăz pe o farfurie acoperită cu hârtie de copt și repetați procesul de întindere până când nu mai rămâne aluat.
Pune bilele de ovăz fără nuci în frigider pentru a se întări.

Stocare

A se păstra până la o săptămână într-un recipient etanș la frigider sau a se congela pentru mai târziu și a se decongela 1 oră la temperatura camerei înainte de servire.

Echipament

Nutriţie