Rețetă de ovăz peste noapte - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Rețetă de ovăz peste noapteRețetă de ovăz peste noapte

5 de la 6 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Reteta de ovaz peste noapte

www.theconsciousplantkitchen.com

Această rețetă de ovăz peste noapte cu 3 ingrediente este cea mai simplă modalitate de a prepara un mic dejun vegan și sănătos rapid, până la pregătirea meselor.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-oats-recipe/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

refrigera1

Timpul total1 5

porţii: portii

calorii: 119kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
1 lingură Chia Seminte
¾ ceaşcă Lapte de migdale iaurt îndulcit sau 1/4 cană de iaurt grecesc cu nucă de cocos și 1/2 cană de lapte de migdale

Opțional

1 lingură Îndulcitor sirop de arțar, eritritol fără zahăr
1 linguriță Extract de vanilie

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mediu, combinați ingredientele uscate: fulgii de ovăz tradiționali și semințele de chia.
Adăugați laptele de migdale și orice ingrediente opționale doriți, cum ar fi extractul de vanilie, îndulcitorul (opțional dacă laptele este îndulcit!) și fructele congelate.
Acoperiți bolul cu folie alimentară și dați-l la frigider peste noapte sau cel puțin 6 ore. Recomand să amestecați după 2-3 ore pentru a preveni afundarea semințelor pe fundul bolului.
A doua zi, serviți simplu sau cu toppinguri precum arahide tocate, migdale feliate, nucă de cocos prăjită, un strop de unt de arahide, fructe de pădure sau bucăți de ciocolată.
A se păstra până la 4 zile la frigider într-un recipient etanș sau în borcane de sticlă de 8 g. Congelați în borcane etanșe și decongelați la frigider cu o zi înainte.

Echipament

Nutriţie