Fulgi de ovăz copți cu unt de arahide

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 de la 6 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Această fulgi de ovăz copți cu unt de arahide este un mic dejun simplu, sănătos și bogat în proteine, perfect ca brunch într-o singură tavă sau pentru a pregăti o masă pentru o săptămână de fulgi de ovăz sănătoși.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-baked-oatmeal/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Timp de gatit35

Timpul total45

porţii: portii

calorii: 384.6kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

2 cupe Ovăz rulat de modă veche
1 lingură Chia Seminte (nota 1)
1 linguriță Scorţişoară
1 linguriță Praf de copt
½ ceaşcă Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate
½ linguriță Sare

Ingrediente umede

½ ceaşcă Unt de arahide nesărat (nota 2)
1 ½ cupe Lapte de migdale (nota 3)
1 Ouă de in sau 1/4 cană de banane pasate
¼ ceaşcă Sirop de arțar sau sirop de curmale (nota 4)
1 linguriță Extract de vanilie

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 180°C. Pregătiți o tavă pătrată de copt cu diametrul de 23 cm. Dați deoparte.
Pregătiți oul de in - amestecați 1 lingură de făină de in și 3 linguri de apă călduță într-un bol mic. Dați deoparte până devine lipicios.
Într-un bol mare, amestecați toate ingredientele uscate: fulgii de ovăz, semințele de chia, scorțișoara, praful de copt, sarea și bucățile de ciocolată.
Într-un alt bol, amestecați toate ingredientele umede până se omogenizează bine: oul de in, untul de arahide, siropul de arțar, vanilia și laptele.
Toarnă ingredientele umede peste cele uscate și amestecă pentru a le omogeniza.
Turnați amestecul de fulgi de ovăz copți în tava de copt pregătită.
Bake the oatmeal on the center rack of the oven at 350°F (180°C) for 35-45 minutes or until set in the center.
Se servește cu felii de banană, bucăți suplimentare de ciocolată și un strop de unt de arahide proaspăt.

Echipament

notițe

Notă 1: Poți să renunți la semințele de chia. Acestea adaugă proteine și fermitate rețetei. Sau poți folosi o lingură de făină de in.

Notă 2: This recipe works with any nut and seed butter, including almond butter, cashew butter, or sunflower seed butter.

Notă 3: You can use any dairy-free milk, like soy milk, coconut milk, or oat milk.

Notă 4: Puteți folosi și sirop de curmale, sirop de agave sau o versiune fără zahăr.

Mod cuptor: Eu folosesc modul cu ventilator (convecție). Dacă trebuie să folosiți modul convențional, vă recomand să creșteți temperatura cu 15°C. Timpul de coacere ar trebui să fie același, dar ar putea dura câteva minute în plus.

Nutriţie