Peanut Butter Protein Balls - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Nu există evaluări încă

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Bile proteice cu unt de arahide

www.theconsciousplantkitchen.com

Acestea Bile proteice cu unt de arahide sunt biluțe energizante ușor de preparat, încărcate cu peste 6 grame de proteine pentru doar 88 de calorii și sunt gata în mai puțin de 10 minute pentru o gustare perfectă după antrenament.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-balls/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Timpul total10

porţii: bile

calorii: 88.6kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

¾ ceaşcă Făină de ovăz (nota 1)
¾ ceaşcă Unt de arahide praf PB2 sau PBFit (nota 2)
½ ceaşcă Lapte de soia (nota 3)
¼ ceaşcă Pudră proteică de vanilie (nota 4)
2 linguri Sirop de arțar (nota 5)

Opțional

¼ ceaşcă Mini ciocolată neagră (nota 6)

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol, amestecați făina de ovăz, untul de arahide pudră și pudra proteică de vanilie.
Adăugați siropul de arțar și laptele de soia. Folosiți o spatulă de cauciuc pentru a amesteca la început, apoi ungeți ușor mâinile cu ulei și strângeți aluatul pentru a-l lega. Dacă este prea uscat, adăugați puțin mai mult lapte. Dacă este prea lichid, adăugați mai multe proteine pudră până se formează un aluat moale.
Încorporați mini-chipsurile de ciocolată, dacă le-ați folosit, și amestecați pentru a le omogeniza.
Împărțiți aluatul în 10 bile de aceeași mărime/greutate și ungeți-le ușor cu mâinile pentru a le face bile netede.

notițe

Notă 1Sau făină de migdale, dar va trebui să reduceți laptele de soia la 1/3 cană, altfel batoanele vor fi prea moi.

Notă 2Sau unt de arahide pudră cu ciocolată pentru o batonă proteică cu ciocolată.

Notă 3Sau orice lapte vă place, eu ador laptele de soia pentru că adaugă mai multe proteine decât laptele de migdale.

Notă 4Sau pudră proteică din ciocolată. Cantitățile din rețetă sunt pentru pudră proteică din mazăre. Alte pudre proteice ar putea absorbi mai mult lichid și ar necesita mai mult sau mai puțin lapte de soia pentru a întări aluatul.

Notă 5Sau sirop de arțar fără zahăr pentru a reduce caloriile.

Notă 6Puteți folosi bucăți de ciocolată fără zahăr, dacă este necesar. Adăugați mai multe, dacă doriți.

StocareTrebuie să păstrați batoanele la frigider, altfel devin prea moi la temperatura camerei. Păstrați-le până la o săptămână.

Nutriţie