Aceste clătite proteice pufoase sunt ușor de preparat în mai puțin de 10 minute și sunt pline de 15 grame de proteine per porție! În plus, nu conțin ouă și lactate.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-pancakes/ sau scanează codul QR aici ➡️
Într-un bol, amestecați laptele de migdale, iaurtul și sucul de lămâie și lăsați deoparte în timp ce măsurați restul ingredientelor.
Într-un alt bol, amestecați uniform ingredientele uscate: făina integrală albă, ovăzul, pudra proteică, praful de copt, zahărul și sarea.
Amestecă amestecul de lapte în bolul cu ingredientele uscate până se formează un aluat gros pentru clătite, fără cocoloașe. Ar trebui să fie destul de gros, iar asta este normal.
Încălziți o tigaie pentru clătite unsă cu puțin ulei de cocos la foc mediu.
Puneți 2 linguri de aluat de clătite pentru fiecare clătită pe tigaie și întindeți-le într-o formă rotundă. Dacă aluatul este prea gros, subțiați-l adăugând puțin lapte de migdale.
Coaceți clătita timp de 2-3 minute la foc mediu-mic, până se usucă pe margini, apoi întoarceți-o și coaceți-o încă un minut, până se umflă.
Lăsați să se răcească pe un grătar și coaceți aluatul rămas.
Servește cu toppinguri vegane pe care le adori, cum ar fi unt de arahide, sirop de arțar și dulceață de chia.
Stocare
Păstrați resturile până la 4 zile într-un recipient etanș la frigider sau congelați-le și decongelați-le la temperatura camerei cu o zi înainte de servire. Reîncălziți-le pe o plită fierbinte pentru clătite sau într-un prăjitor de pâine.
Notă 1Laptele de soia este bogat în proteine sau laptele de migdale fortificat cu proteine.Notă 2Am folosit iaurt grecesc de cocos, iaurt cu caju sau iaurt cu soia, pe bază de plante.Notă 3Puteți folosi făină de spelta sau făină universală. Pentru o versiune fără gluten, folosiți rețeta mea ghid de conversie fără gluten.Notă 4Orice îndulcitor granulat funcționează, inclusiv cei fără zahăr, cum ar fi eritritolul, xilitolul sau aluloza.