Protein Powder Oatmeal - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Fulgi de ovăz proteici cu pudră de proteine

4.78 de la 9 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Pudră proteică din fulgi de ovăz

www.theconsciousplantkitchen.com

Aceasta Pudră proteică din fulgi de ovăz este un bol de mic dejun cu fulgi de ovăz, sănătos, cremos și bogat în proteine, perfect pentru orice zi a săptămânii. În plus, această rețetă de fulgi de ovăz este, de asemenea, fără lactate și vegană.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-powder-oatmeal/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

Timp de gatit5

Timpul total10

porţii: servire

calorii: 342.9kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche sau fulgi de ovăz rapidi pentru opțiunea de cuptor cu microunde
½ ceaşcă Lapte de migdale neindulcit
⅓ ceaşcă Apă rece
3 linguri Pudră proteică de vanilie
1 lingură Sirop de arțar
¼ linguriță Sare

Toping

1-2 lingurițe Unt de arahide (nesărat)
¼ ceaşcă Fructe de padure
1 lingură Nuci Tocate sau bucăți de ciocolată

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Metoda aragazului

Într-un bol mic, amestecați pudra proteică, fulgii de ovăz și sarea. Dați deoparte.
Într-o cratiță mică, adăugați laptele de migdale, apa rece și aduceți la fierbere ușoară.
Reduceți focul la mic, adăugați ingredientele uscate amestecate anterior, siropul de arțar și sarea. Gătiți, amestecând ocazional, până când tot lichidul este aproape absorbit de ovăz și textura ovăzului se înmoaie.
Luați de pe foc. Acoperiți și lăsați deoparte câteva minute, până când compoziția devine cremoasă și groasă.
Se servește cu fructe de pădure, un strop de lapte de migdale suplimentar, o lingură de unt de arahide și bucăți de ciocolată.

Opțiune cu microunde

Într-un bol potrivit pentru cuptorul cu microunde, amestecați fulgii de ovăz preparați rapid (fulgii de ovăz preparați rapid se gătesc mai bine la cuptorul cu microunde decât rulourile de ovăz), pudra proteică și sarea. Apoi, adăugați ingredientele lichide: laptele de migdale, apa și siropul de arțar.
Încălziți la microunde în intervale de 1 minut, amestecați și verificați consistența. Opriți când textura este cremoasă și lichidul s-a evaporat. În general, durează același timp ca într-o cratiță sau 2-3 minute.
Lăsați deoparte câteva minute înainte de servire.

Echipament

Nutriţie