Protein Shake Recipes - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Rețete de agitare a proteinelor

www.theconsciousplantkitchen.com

Aceste rețete de shake-uri proteice sunt cea mai bună băutură bogată în proteine după antrenament pentru a-ți dezvolta mușchii, a te revigora și a te simți sătul timp de ore întregi. În plus, toate aceste rețete de shake-uri sunt, de asemenea, fără lactate și vegane, cu opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-shake-recipes/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

Timpul total5

porţii: agita

calorii: 218.7kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

Ingrediente de bază

1 chiuretă Pudră de proteine (echivalent 40 g / 1.4 oz), vanilie sau ciocolată
½ mic Fructe congelate cum ar fi banane congelate, conopidă congelată sau dovlecei congelati
1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit sau lapte de soia pentru aportul suplimentar de proteine
1 / 2-3 / 4 ceaşcă Cuburi de gheata

Opțional

1 linguriță Unt de nuci unt de migdale sau unt de arahide
3 linguri Ovăz rulat de modă veche
1 lingură Masă de in
2 lingurițe Sirop de arțar sau fără zahăr dacă este un shake cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii
1 masă de masă Pudră de cacao neîndulcită

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un blender, adăugați toate ingredientele: pudra proteică, fructele congelate sau legumele congelate, laptele la alegere și 1/2 cană de cuburi de gheață.
Mixați la setarea de viteză mare până obțineți o compoziție cremoasă și fină.

Ajustați după gust

Adăugați mai multe cuburi de gheață, câte 2-3 odată, pentru o textură mai spumoasă, sau mai mult lapte de migdale, câte 2-3 linguri odată, pentru un shake mai lichid. Mixați întotdeauna la viteză mare timp de 20 de secunde după orice ajustare pe care o faceți.
De asemenea, puteți adăuga unt de nuci, scorțișoară, pudră de cacao sau ovăz pentru fibre și arome.

3 idei de aromă

Shake de proteine de ciocolatăOpțional: adăugați pudră proteică din ciocolată, banană congelată și lapte de migdale. Opțional: ovăz, unt de arahide și scorțișoară.
Shake cu proteine de capsuniAdăugați pudră proteică din vanilie, căpșuni congelate și lapte de migdale. Opțional: ovăz și unt de caju.
Shake proteic ketoFolosiți pudră proteică (vanilie sau ciocolată), dovlecei congelați și lapte de migdale. Opțional: făină de semințe de in, unt de migdale, sirop de arțar fără zahăr și pudră de cacao neîndulcită.

Echipament

Nutriţie