Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Cremă de dovleac Nice
www.theconsciousplantkitchen.comO rețetă ușoară de cremă vegană cu dovleac, gata în 5 minute pentru a calma pofta rapidă de înghețată, folosind doar ingrediente sănătoase.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-nice-cream/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 4 portii
calorii: 189.3kcal
Ingrediente
- 2 ½ cupe Felii de banane congelate aproximativ 3 banane medii coapte, curățate de coajă, feliate
- 1 lingură Sirop de arțar
- 1 lingură Unt de migdale sau unt de arahide
- 1 linguriță Scorţişoară
- ¼ linguriță Ghimbir de pamant
- 1 ciupi Nucșoară măcinată
- 1-2 linguri Lapte de nucă de cocos
- ½ ceaşcă Piure de dovleac din conservă sau folosește rețeta mea de piure de dovleac făcut în casă
- ¼ ceaşcă Nuci pecan tocate + extra pentru servire
Sugestia de servire
- ¼ ceaşcă Ciocolata Neagra topit
- ½ lingură Unt de migdale
- 1-2 linguri Iaurt de cocos
Instrucțiuni
- Acoperiți o tavă mare de copt cu hârtie de copt, asigurați-vă că se potrivește lățimii congelatorului.
- Curățați bananele de coajă, tăiați-le grosier în felii și așezați feliile într-un singur strat în tava de copt.
- Congelați cel puțin 4 ore sau peste noapte.
- Într-un bol al unui robot de bucătărie, folosind atașamentul cu lamă în formă de S, puneți feliile de banană congelate împreună cu piureul de dovleac, siropul de arțar, condimentele, untul de migdale și 1 lingură de lapte de cocos.
- Mixează timp de 30 de secunde, oprește blenderul, răzuiește marginile și repetă acest proces până când crema devine fină și nu se mai văd bucăți de banane. Dacă este prea dificil de mixat, adaugă laptele de cocos suplimentar.
- Scoateți lama din bol și încorporați nucile pecan tocate cu o lingură.
- Serviți imediat sau congelați timp de 10-15 minute pentru a se întări puțin, iar deasupra bolurilor se acoperă cu un strat de iaurt de cocos și ciocolată neagră topită. Presărați puțin unt de migdale și nuci pecan tocate.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 189.3kcal | Carbohidrați: 29.7g | Proteină: 2.9g | Gras: 8.4g | Grăsime saturată: 1.5g | Grăsimi polinesaturate: 2.1g | Grasime monosaturata: 4.2g | Sodiu: 3.8mg | Potasiu: 480.7mg | Fibră: 4.7g | Zahăr: 16g | Vitamina A: 4831.8IU | Vitamina C: 9.6mg | Calciu: 43mg | fier: 1.2mg | Magneziu: 55.6mg | Fosfor: 75.2mg | Zinc: 0.7mg