Aceste batoane de ovăz cu zmeură sunt batoane sănătoase și ușor de preparat pentru micul dejun, cu un strat crocant de fursecuri cu ovăz, acoperite cu dulceață de semințe de chia cu zmeură și crumble de ovăz.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-oatmeal-bars/ sau scanează codul QR aici ➡️
Preîncălziți cuptorul la 180°C (350°F). Tapetați o tavă de copt de 8 x 8 cm cu hârtie de copt. Dați deoparte.
Într-un bol mare, combinați toate ingredientele pentru crustă: făina de ovăz, fulgii de ovăz, siropul de arțar, uleiul de cocos topit, scorțișoara, sarea și vanilia.
Strângeți aluatul cu mâinile pentru a aduce toate ingredientele în contact și a crea un aluat care se lipește. Dacă este prea uscat (se poate întâmpla dacă folosiți făină de ovăz cu granule mari), adăugați 1-2 linguri de apă, câte una pe rând, până când aluatul este moale și se lipește.
Apăsați 1 3/4 cană de aluat pe toată tava de copt, folosind o spatulă pentru a netezi aluatul și a vă asigura că nu există nicio gaură. Puneți deoparte aluatul rămas într-un bol mic de amestecat în frigider. Îl veți folosi pentru crumble-ul de deasupra barei de copt.
Pune tava la frigider în timp ce prepari dulceața de semințe de chia cu zmeură.
Dulceață de semințe de chia cu zmeură
Într-o cratiță mică, adăugați zmeura, zahărul de cocos și semințele de chia.
Gătiți timp de 1-2 minute la foc mediu, până când se formează bule pe marginile cratiței.
Zdrobiți zmeura cu o furculiță sau cu un zdrobitor de cartofi și continuați să o gătiți timp de 2 minute, amestecând continuu pentru a preveni arderea dulceaței. Ar trebui să se îngroașe ușor, dar să rămână foarte lichidă. Se va îngroșa în cuptor, nu vă faceți griji.
Luați de pe foc și adăugați extractul de migdale și extractul de vanilie, amestecând.
Toarnă dulceața peste crusta pregătită, apoi folosește aluatul rămas pentru a sfărâma restul batonului.
Coaceți batonul pentru 35 minute la 180°C sau până când devin crocante deasupra și aurii.
Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească în tavă timp de 10 minute înainte de a transfera pe un grătar de răcire.
Se lasă la răcit timp de 3 ore sau până ajunge la temperatura camerei înainte de a-l tăia în 16 batoane. Dacă aștepți, batonul nu se va sfărâma, iar dulceața se va întări perfect.
Notă 1Puteți înlocui făina de ovăz cu aceeași cantitate de făină universală sau făină de spelta. Cu toate acestea, aluatul ar putea avea nevoie de 1-2 linguri de apă pentru a se ține.
Notă 2Orice îndulcitor lichid funcționează.
Notă 3Puteți înlocui uleiul de cocos cu orice alt ulei, inclusiv unt vegetal topit.
Notă 4Folosiți orice îndulcitor, cum ar fi zahărul obișnuit, dacă preferați sau Sirop din esență de arțar
Notă 5Puteți înlocui trei linguri de semințe de chia cu o lingură de amidon de porumb sau făină de porumb.
Stocare: Păstrați batoanele de ovăz în cămară într-un recipient etanș până la 3 zile sau în frigider până la o săptămână. În caz contrar, congelați-le și dezghețați-le cu o zi înainte de micul dejun.
Mod cuptor: Eu folosesc modul cu ventilator (convecție). Dacă trebuie să folosiți modul convențional, vă recomand să creșteți temperatura cu 15°C. Timpul de coacere ar trebui să fie același, dar ar putea dura câteva minute în plus.