Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Prăjitură cu brânză și căpșuni cu ovăz peste noapte
www.theconsciousplantkitchen.comO rețetă ușoară și sănătoasă de fulgi de ovăz peste noapte, cu o aromă delicioasă de cheesecake cu căpșuni.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-cheesecake-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 4 portii
calorii: 137.9kcal
Ingrediente
- 1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
- 2 lingurițe Chia Seminte
- 1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit sau lapte de migdale cu vanilie neîndulcit
- ½ ceaşcă Iaurt grecesc fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos fără lactate
- 1 lingură Sirop de arțar
- 1 linguriță Extract de vanilie
- 1 ceaşcă Căpșuni proaspete tăiate cubulețe măsură tăiată cubulețe
Pentru strat
- 1 lot Fursecuri cu făină de migdale fărâmițați deasupra
- ½ ceaşcă Căpșuni proaspete tăiate cubulețe
- ½ ceaşcă Iaurt grecesc fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos fără lactate
Instrucțiuni
- Într-un bol mare, combinați ingredientele uscate: fulgii de ovăz și semințele de chia.
- Adăugați laptele de migdale, iaurtul ales, siropul de arțar, extractul de vanilie și căpșunile tăiate cubulețe. Amestecați până la distribuirea uniformă.
- Acoperiți bolul cu o bucată de folie alimentară și dați-l la frigider peste noapte.
- The next day, serve in a jar, arranging layers of strawberry overnight oats, yogurt, and cookie crumbles - I used my Rețetă de fursecuri shortbread cu făină de migdaleTerminați cu căpșuni proaspete, iaurt și mai multe fărâmituri de fursecuri deasupra. De asemenea, puteți stropi dulceața de căpșuni sau sirop de arțar pentru a spori dulceața.
- A se păstra în borcane mason de sticlă de 8 g etanșe până la 4 zile sau a se congela pentru mai târziu. Se dezgheață în frigider cu o zi înainte de servire.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 137.9kcal | Carbohidrați: 22g | Proteină: 6.1g | Gras: 2.9g | Grăsime saturată: 0.3g | Grăsimi polinesaturate: 1.4g | Grasime monosaturata: 0.8g | Grasimi nesaturate: 0.1g | Sodiu: 92.7mg | Potasiu: 184.5mg | Fibră: 3.6g | Zahăr: 6g | Vitamina A: 6.4IU | Vitamina B12: 0.2pg | Vitamina C: 21.2mg | Calciu: 137mg | fier: 1.2mg | Magneziu: 43.2mg | Fosfor: 142.7mg | Zinc: 1mg