Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie cu căpșuni și unt de arahide
www.theconsciousplantkitchen.comUn smoothie ușor de preparat cu 4 ingrediente, căpșuni și unt de arahide, banană și unt de arahide, pentru un smoothie proteic la micul dejun, 100% vegan.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-banana-peanut-butter-smoothie/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 Periuţă
calorii: 303.3kcal
Ingrediente
- 1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit
- 1 ½ linguri Unt de arahide (nesărat)
- 1 ceaşcă Căpșuni congelate
- 1 mic Banană
Opțional
- ¼ linguriță Extract de vanilie
- 1 linguriță Unt de arahide (nesărat)
- 1 linguriță Chia Seminte
- 1-2 linguriță Sirop de arțar
Instrucțiuni
- Adăugați toate ingredientele în blenderul de mare viteză și mixați până obțineți o compoziție omogenă.
- Gustați și ajustați dulceața adăugând sirop de arțar sau picături de stevia. Dacă este prea gros, adăugați puțin lapte de migdale, până la 1/4 cană, și mixați din nou.
- Serviți imediat cu un strop de unt de arahide deasupra.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 303.3kcal | Carbohidrați: 39.6g | Proteină: 9g | Gras: 15.1g | Grăsime saturată: 2.6g | Grăsimi polinesaturate: 4.8g | Grasime monosaturata: 7g | Sodiu: 356.4mg | Potasiu: 737.7mg | Fibră: 7.5g | Zahăr: 21.8g | Vitamina A: 81.9IU | Vitamina C: 93.5mg | Calciu: 263.4mg | fier: 1.3mg | Magneziu: 83mg | Fosfor: 142.7mg | Zinc: 1mg