Tiramisu Ovăz peste noapte

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

un borcan de sticlă umplut cu straturi de fulgi de ovăz peste noapte cu ciocolată, cafea, iaurt și acoperit cu un praf de cacao pentru a arăta ca un tiramisu

4.82 de la 37 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Adu un desert vegan la micul dejun cu această rețetă de tiramisu cu ciocolată și ovăz peste noapte!

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

refrigera8

Timpul total8 5

porţii: portii

calorii: 452kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche (nota 1)
1 lingură Chia Seminte
3 linguri Pudră de cacao neîndulcită (nota 2)
2-3 linguri Sirop de arțar (nota 3)
¾ ceaşcă Lapte de soia (nota 4)
½ ceaşcă Cafea preparată
1 linguriță Extract de vanilie
1 ciupi Sare facultativ

Straturi

1 ceaşcă Iaurt fără lactate (nota 5)
¼ ceaşcă Pudră proteică de vanilie (nota 6)
1 lingură Sirop de arțar
1 linguriță Pudră de cacao neîndulcită a așeza praful deasupra

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol, adăugați fulgi de ovăz tradiționali, semințele de chia, pudra de cacao, sarea, siropul de arțar, laptele de soia și cafeaua.
Amestecați cu un tel timp de 1-2 minute până se omogenizează complet. De asemenea, puteți pune ingredientele într-un borcan de sticlă, agitați energic și formați un amestec consistent de ciocolată. Nu va fi gros, iar acest lucru este normal.
Gustați amestecul și ajustați îndulcitorul, adăugând mai mult acum sau mai târziu ca topping.
Acoperiți bolul cu un capac sau închideți borcanul și puneți-l la frigider peste noapte.

Servire

A doua zi, pregătește crema de vanilie cu iaurt amestecând iaurtul, pudra proteică și siropul de arțar. Dacă iaurtul este prea gros, adaugă mai mult iaurt sau lapte de migdale.
Serviți fulgii de ovăz peste noapte în straturi într-un borcan înalt de sticlă. Alternați straturile de fulgi de ovăz peste noapte cu cele de iaurt, terminând cu un iaurt deasupra.
La final, presărați pudră de cacao neîndulcită deasupra și savurați.

Stocare

Depozitați resturile la frigider, într-un recipient etanș, timp de până la 3 zile.

Echipament

notițe

Notă 1: You can use rolled oats or quick oats. I don't recommend steel-cut oats for this recipe. If you are allergic to gluten, use a gluten-free certified oats brand.

Notă 2Recomand pudră de cacao neîndulcită pentru a echilibra mai ușor dulceața. Puteți folosi pudră de cacao sau pudră de cacao.

Notă 3Orice îndulcitor lichid funcționează, cum ar fi nectarul de cocos, siropul de agave sau siropul de orez brun. Pentru o alternativă fără zahăr, folosiți sirop de arțar fără zahăr sau câteva picături de stevie. De asemenea, puteți folosi fruct de călugăr, eritritol sau xilitol.

Notă 4Orice lapte pe bază de plante funcționează, inclusiv laptele de cocos, laptele de caju, laptele de ovăz sau laptele de migdale.

Notă 5Am folosit iaurt de soia, dar puteți folosi orice iaurt pe bază de plante, cum ar fi iaurt de cocos, iaurt de caju sau iaurt de migdale.

Notă 6: Îmi place să adaug o notă de pudră proteică la fulgii de ovăz peste noapte cu Tiramisu. Prefer pudra proteică curată din mazăre, dar există opțiuni excelente de pudră proteică din migdale sau pudră proteică din arahide.

StocarePăstrați fulgii de ovăz neamestecați peste noapte la frigider timp de până la 3 zile, într-un recipient etanș. Borcanele preparate se păstrează 1 sau 2 zile.

Nutriţie