TVP Taco Meat

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Această rețetă de carne pentru taco TVP este o alternativă delicioasă fără carne pentru serile cu taco, gata în 15 minute. În plus, proteinele texturate din soia nu sunt foarte scumpe, așa că este o masă vegană excelentă, cu un cost redus și un conținut ridicat de proteine.

4.50 de la 6 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Această rețetă de carne pentru taco TVP este o alternativă delicioasă fără carne pentru serile cu taco, gata în 15 minute. În plus, proteinele texturate din soia nu sunt foarte scumpe, așa că este o masă vegană excelentă, cu costuri reduse și conținut ridicat de proteine.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tvp-taco-meat/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

Timp de gatit10

Timpul total15

porţii: tacos (3/4 cană)

calorii: 166.2kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

2 lingurițe Ulei de masline
½ Ceapa galbena cubulete
2 Catei de usturoi zdrobit
1 ¼ ceaşcă TVP deshidratat!
1 ¼ ceaşcă Bulion de legume sărac în sodiu
¼ ceaşcă Apa
1 linguriță Chimion
½ linguriță Praf de usturoi
½ linguriță boia de ardei
½ linguriță Oregano
¼ linguriță Pudra de chili
1 lingură Sos Tamari
½ ceaşcă Pasta de tomate

Opțional

¼ linguriță Sare
1 ceaşcă Orez de conopidă sau orez cu broccoli, proaspăt sau congelat

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare sau într-o oală olandeză, încălziți uleiul de măsline și căliți ceapa și usturoiul până când devin parfumate - aproximativ 1 minut.
Adăugați TVP, orezul de conopidă, dacă este folosit, și condimentele: chimen, pudră de usturoi, boia de ardei, oregano și sare, pudră de chili. Gătiți, amestecând timp de 1 minut, până când condimentele devin parfumate.
Adăugați pasta de tomate, supa de legume, apa și sosul tamari.
Reduceți focul și fierbeți la foc mic timp de 3 minute, acoperit, amestecând din când în când sau până când TVP absoarbe supa.
Îndepărtați capacul și continuați să gătiți timp de 3-4 minute, până când amestecul devine mai uscat și mai pufos.
Gustați și adăugați mai multă sare, dacă doriți.
Se servește cald în rețetă vegană de lipie fără gluten.

Echipament

Nutriţie