Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Tort vegan fără gluten la cană
www.theconsciousplantkitchen.comAceastă rețetă de tort vegan fără gluten la cană este un tort delicios de ciocolată, o singură porție, copt la microunde în 90 de secunde, pentru a-ți satisface pofta de dulce.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-gluten-free-mug-cake/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 servire
calorii: 302.4kcal
Ingrediente
- 3 linguri Faina de migdale
- 2 linguri Făină universală fără gluten
- 2 linguri Îndulcitor cristalin la alegere Notă 2
- 2 linguri Pudră de cacao neîndulcită
- ½ linguriță Praf de copt
- ½ linguriță Oțet de mere
- 1 linguriță Extract de vanilie
- 4 linguri Lapte de migdale
Opțional
Instrucțiuni
- Într-un bol puțin adânc, adăugați toate ingredientele uscate: făina de migdale, făina fără gluten, pudra de cacao, îndulcitorul și praful de copt.
- Folosește o furculiță sau un tel mic pentru a combina uniform și a rupe orice cocoloașe de făină/pudră de cacao.
- Adăugați toate ingredientele umede: extractul de vanilie, oțetul de mere și laptele.
- Amestecați cu o lingură până se formează un aluat de prăjitură ușor gros. Încorporați bucățile de ciocolată și amestecați pentru a le încorpora.
- Transferați compoziția într-o cană înaltă de cafea de 12 ml și încălziți la microunde la 900 W timp de 90 de secunde sau mai puțin, dacă puterea cuptorului cu microunde este mai mare. Dacă nu sunteți sigur, începeți cu 60 de secunde. Dacă partea de sus a prăjiturii este încă crudă și negătită, continuați să încălziți la microunde până când prăjitura se ridică deasupra cănii timp de cel puțin 10 secunde și se usucă în centru.
Servire
- Se servește simplu sau cu mai multe bucăți de ciocolată sau o lingură de iaurt de cocos și stropi.
notițe
Notă 1Făina de susan sau făina de semințe de floarea-soarelui funcționează ca un înlocuitor fără nuci și fără gluten.
Notă 2Zahărul sau îndulcitorul natural fără zahăr, precum eritritolul, funcționează și el. Acest lucru reduce zahărul la 2 grame per porție și elimină 92 kcal per porție.
Notă 3Orice lapte funcționează ca laptele de ovăz, laptele de soia sau laptele de cocos.
Nutriţie
servire: 1tort la cană (fără bucăți de ciocolată) | calorii: 302.4kcal | Carbohidrați: 45.7g | Proteină: 8.2g | Gras: 13.1g | Grăsime saturată: 1.6g | Grăsimi polinesaturate: 0.5g | Grasime monosaturata: 0.9g | Sodiu: 292.8mg | Potasiu: 160.6mg | Fibră: 7.5g | Zahăr: 25.9g | Calciu: 256.7mg | fier: 2.9mg | Magneziu: 51mg | Fosfor: 117.7mg | Zinc: 0.7mg