Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie vegan cu mango
www.theconsciousplantkitchen.comUn smoothie cremos și fructat de mango, cu lapte de migdale și iaurt de cocos.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-mango-smoothie/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 2 piureuri
calorii: 237kcal
Ingrediente
- 1 mic Banană proaspăt, copt, tăiat în bucăți
- 1 ceaşcă Iaurt de cocos sau iaurt fără lactate, la alegere. Aroma de cocos este cea mai bună!
- 2 cupe Mango înghețat
- 1 ceaşcă Lapte de migdale cu vanilie neîndulcit sau lapte de migdale neîndulcit
Idei de suplimente sănătoase (alegeți doar una!)
- ¼ linguriță Curcumă
- 1 bucată Ghimbir proaspăt ras 0.5 cm, curățate de coajă, rase
- ½ ceaşcă Spanac proaspăt pentru copii
Instrucțiuni
- Într-un vas de blender, adăugați bucățile de banană, iaurtul, mango-ul congelat și laptele de migdale. Dacă doriți un impuls sănătos, adăugați unul dintre aditivii sănătoși recomandați în ingredientele rețetei de mai sus.
- Mixează până obține o compoziție groasă și omogenă, adăugând mai mult lapte de migdale dacă este dificil de mixat sau prea groasă pentru tine.
- Serviți imediat.
Nutriţie
servire: 1periuţă | calorii: 237kcal | Carbohidrați: 48g | Proteină: 6g | Gras: 4g | Grăsime saturată: 1g | Sodiu: 180mg | Potasiu: 458mg | Fibră: 5g | Zahăr: 35g | Vitamina A: 1818IU | Vitamina C: 79mg | Calciu: 318mg | fier: 1mg