Vegan Oatmeal - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

un bol de fulgi de ovăz cu scorțișoară deasupra, cu felii de banană, nuci pecan și nuci

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Fulgi de ovăz vegani

www.theconsciousplantkitchen.com

Această rețetă de fulgi de ovăz vegani este o fulgi de ovăz cremoși și pufoși, perfecti pentru a sărbători sezonul de toamnă. Este plini de arome de scorțișoară, fibre și proteine pentru a te menține sătul și cald în diminețile reci.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-oatmeal/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep15

Timpul total15

porţii: portii

calorii: 201.9kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit
½ ceaşcă Apa
1 linguriță Scorţişoară
2 lingurițe Zahar de cocos sau zahăr brun
1 linguriță Extract de vanilie
1 linguriță Sirop de arțar

Idei de toppinguri

½ lingură Pecan sau nuci, sau ambele
½ Banană feliat
1 linguriță Sirop de arțar
1 ciupi Scorţişoară
1 linguriță Unt de arahide sau unt de migdale

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Metoda cu microunde

Într-un bol potrivit pentru cuptorul cu microunde, adăugați toate ingredientele, cu excepția extractului de vanilie sau a ingredientelor pentru topping. Amestecați pentru a combina și încălziți la microunde la 1000W timp de 1 minut.
Amestecați și puneți din nou la microunde, în intervale de 30 de secunde, până când fulgii de ovăz sunt cremoși și groși, iar tot lichidul a fost absorbit. Durează între 2 și 3 minute să se gătească.
Adăugați extract de vanilie și serviți cald cu toppingurile sugerate.

Metoda aragazului

Într-o cratiță antiaderentă, adăugați laptele de migdale și apa. Aduceți la fierbere la foc mediu-mare. Reduceți focul la mediu. Adăugați ovăzul, zahărul de cocos, siropul de arțar și scorțișoara măcinată.
Aduceți din nou la foc mic, gătiți și amestecați din când în când cu o lingură de lemn, până când lichidul se reduce drastic și textura arată cremoasă. Durează aproximativ 3-4 minute.
Luați de pe foc, acoperiți cu un capac și lăsați deoparte timp de 3-5 minute pentru ca ovăzul să se îngroașe puțin mai mult. Descoperiți, adăugați extract de vanilie și serviți cu toppinguri la alegere.

Echipament

Nutriţie