Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Bananbröd över natten havregryn
www.theconsciousplantkitchen.comDetta enkla, hälsosamma recept på bananbröd med havregryn över natten har läckra banansmaker och är fullt av krispiga, näringsrika nötter.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-bread-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 portioner
Kalorier: 472.6kcal
Innehållsförteckning
- 1 kopp Gammaldags havregryn
- 2 matskedar Chia frön
- ¾ kopp Osötad mandelmjölk eller osötad vaniljmandelmjölk
- ¼ kopp Mejerifri yoghurt
- ¼ kopp Hackade valnötter
- 2 Medium Mosad banan motsvarande 1/2 kopp mosade bananer
- 1-2 matsked Lönnsirap
- ½ tesked Kanel
- 1 tesked Vanilj extrakt
Garnering
- 2-3 Banan .skivor
- 1 tesked Jordnötssmör (osaltat)
- 2-3 matskedar Hackade valnötter rostat
Instruktioner
- I en stor bunke, blanda de torra ingredienserna: havregryn och chiafrön.
- Rör i mandelmjölk, valfri yoghurt, lönnsirap, vaniljextrakt, kanel och mosad banan. Rör tills allt är jämnt fördelat.
- Täck skålen med en bit plastfolie och ställ i kylskåp över natten.
Servering
- Förvara i lufttäta glasburkar i upp till 4 dagar eller frys in till senare. Tina i kylskåpet dagen före servering.
- Nästa dag, servera dina bananbröd över natten havregryn med de rekommenderade påläggen.
Utrustning
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 472.6kcal | kolhydrater: 71.7g | Protein: 12.1g | Fett: 17.9g | Mättat fett: 1.9g | Fleromättat fett: 11.3g | Enkelomättat fett: 3g | Transfett: 0.01g | Natrium: 132.3mg | Kalium: 707mg | Fiber: 12.9g | Socker: 22.8g | Vitamin A: 86.4IU | C-vitamin: 14.4mg | Vitamin D: 0.4pg | Kalcium: 282.9mg | Järn: 3.4mg | Magnesium: 153.5mg | fosfor: 346.1mg | Zink: 2.7mg