Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Hälsosamma bananvåfflor
www.theconsciousplantkitchen.comDessa hälsosamma bananvåfflor är en så enkel och hälsosam frukost att göra! Dessa våfflor är mjuka i mitten, krispiga i kanterna och gjorda med hälsosamma ingredienser från fullkornsvetemjöl, mogna bananer och havremjöl.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-banana-waffles/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 10 våfflor (1/2 kopp)
Kalorier: 173.3kcal
Innehållsförteckning
- 1 ¼ kopp Mosad banan motsvarande 2 stora mogna bananer
- 1 ½ kopp Vitt fullkornsmjöl eller vetemjöl
- ½ kopp Hemgjord havremjöl
- 1 tesked Vanilj extrakt
- 2 teskedar Bakpulver
- 1 ¼ kopp Mandelmjölk
- 2 teskedar Äppelcidervinäger
- 1 tesked Kanel
- ¼ kopp Kokosolja smält, kyld
Instruktioner
- Värm ett våffeljärn och smörj järnplattan rikligt med olja med hjälp av en matoljespray eller bakpensel.
- Skala, mosa bananerna och lägg dem i ett måttglas för att mäta exakt den mängd som receptet kräver. Lägg dem i en stor bunke.
- I samma stora bunke, vispa i äppelcidervinäger, mandelmjölk, smält kokosolja och vaniljextrakt.
- Vispa i vitt fullkornsvetemjöl, havremjöl, bakpulver och kanel tills smeten är tjock och jämn.
- Skopa ut 1/2 kopp smet i våffeljärnet, stäng järnet och grädda våfflorna i 6-7 minuter eller tills de är gyllenbruna och krispiga.
- Smörj järnet igen och vänta tills det lyser grönt innan du gräddar en ny våffla.
Utrustning
- Våffeljärn
Kostrådgivning
Tjänande: 1 våffla | Kalorier: 173.3kcal | kolhydrater: 24.2g | Protein: 3.8g | Fett: 7g | Mättat fett: 4.6g | Fleromättat fett: 0.5g | Enkelomättat fett: 0.7g | Natrium: 127.6mg | Kalium: 125.3mg | Fiber: 3.7g | Socker: 3.6g | Vitamin A: 18.6IU | C-vitamin: 2.5mg | Kalcium: 91.4mg | Järn: 1.3mg | Magnesium: 16.7mg | fosfor: 51.1mg | Zink: 0.2mg