Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Mga Pancake na may Saging na Oatmeal
www.theconsciousplantkitchen.comAng mga madaling gawin na Banana Oatmeal Pancakes na ito ang pinakamasustansyang banana pancake para simulan ang araw, puno ng protina, fiber at hindi kailangan ng itlog.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-oatmeal-pancakes/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 14 pancakes
Mga Calorie: 117kcal
Ingredients
Tuyong sangkap
- 2 ½ tasa Lumang-Modernong Rolled Oats Tandaan 1
- 1 kutsara Paghurno Powder
- ½ kutsarita kanela
Wet ingredients
- 1 tasa Minasang Saging about 3 medium bananas or 4 small bananas (260g)
- 1 ⅓ tasa Almond Milk hindi malamig, nasa temperatura ng silid
- ¼ tasa Natunaw na Langis ng Niyog or canola oil or avocado oil
- 1 kutsarita Vanilla Extract
- 1 kutsara Maple syrup o agave syrup
tagubilin
- Sa isang blender, ilagay ang mga makalumang oats, cinnamon, baking powder, saging, gatas ng almendras, tinunaw na langis ng niyog, vanilla, at i-proseso sa high speed hanggang sa lumambot - mga 30 segundo.
- Pour the liquid ingredients in a mixing bowl - it makes it easier to scoop into the pan or keep in the blender jug if preferred.
- Heat a pancake griddle pan over medium-high heat. When hot, reduce to low heat and scoop 1/4 cup of batter per pancake.
- Cook for 2 minutes on one side, until sides dry out then flip and cook for 1-2 minutes on the other side.
- Repeat until no more batter is left, you should form about 14 banana oatmeal pancakes.
- Ihain nang simple o may kasamang hiwa ng saging at maple syrup.
Imbakan
- Itabi ang mga natirang pancake sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng refrigerator nang hanggang 3 araw o i-freeze para sa ibang pagkakataon at lasawin sa refrigerator isang araw bago.
kagamitan
Mga Tala
Tandaan 1: maaari ka ring gumamit ng 2 tasa ng gawang-bahay na harina ng oat.
Pagkain
Paglilingkod: 1pancake | Mga Calorie: 117kcal | Carbohydrates: 15.6g | Protina: 2.7g | Taba: 5.3g | Saturated fat: 3.4g | Polyunsaturated Fat: 0.7g | Monounsaturated na taba: 0.6g | Sosa: 103.3mg | Potassium: 145.7mg | Hibla: 2g | Asukal: 3.6g | Vitamin A: 98.8IU | Bitamina B12: 0.2Pg | Bitamina C: 3mg | Bitamina D: 0.3Pg | Calcium: 92.5mg | Iron: 0.9mg | magnesiyo: 24.9mg | Posporus: 81.7mg | Zinc: 0.6mg