Chickpea Blended Oat Bars - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula 6 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Bar na Oat na may Halong Chickpea

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Mga Bar na Oat na may Halong Chickpea ay mga simple, walang itlog, at walang dairy na breakfast bar na mayaman sa natural na protina nang hindi gumagamit ng protein powder. Nagdadala ang mga ito ng mahigit 7 gramo ng fiber at 9.5 gramo ng protina bawat hiwa!

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chickpea-blended-oat-bars/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Oras ng pagluluto30

Kabuuang Oras40

Servings: bar

Mga Calorie: 264.8kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 tasa Medjool Dates walang buto, katumbas ng 155g/5.5oz (tala 1)
1 ½ tasa Mainit na Gatas ng Almond (tala 2)
1 maaari Chickpeas 15 onsa / 425g lata na pinatuyo, hinugasan (tala 3)
⅓ tasa Peanut butter (tala 4)
⅓ tasa Maple syrup (tala 5)
2 tasa Rolled Oats (tala 6)
2 tablespoons Flaxmeal (tala 7)
2 kutsarita Paghurno Powder
½ tasa blueberries palamutihan

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Lagyan ng parchment paper ang isang 9-pulgadang kawali. Lagyan ng kaunting mantika gamit ang cooking oil spray. Itabi.
Ilagay ang mga datiles na walang buto sa isang mangkok na salamin at takpan ang mga ito ng maligamgam na gatas ng almendras. Maglagay ng plato sa ibabaw ng mangkok. Itabi nang 10 minuto.
Samantala, salain ang isang lata ng chickpeas, at ilagay sa isang high-speed blender kasama ang peanut butter, maple syrup, oats, flaxmeal, at ibuhos din ang buong mangkok ng binabad na datiles at gatas.
I-blend sa mataas na bilis hanggang sa lumambot, ilagay ang baking powder sa pitsel, at haluin gamit ang rubber spatula.
Ibuhos ang batter sa inihandang kawali, at budburan ng mga blueberry sa ibabaw.
I-bake sa gitnang rack ng oven sa loob ng 30-35 minuto sa 350°F (180°C) hanggang sa maging golden brown, at ang toothpick na itinusok sa gitna ay lumabas na may kasamang ilang mumo.
Ihain nang maligamgam na may kasamang kaunting yogurt ng niyog, dagdag na mga berry, o tinadtad na mani.

Mga Tala

Tandaan 1: Puwede ang anumang uri ng datiles; siguraduhing sukatin ang timbang ng iba pang uri, walang buto.

Tandaan 2O anumang gatas na gusto mo, oat, soy, o niyog.

Tandaan 3O lutong hilaw na sisiw. Sukatin ang parehong dami ng lutong sisiw sa timbang.

Tandaan 4O almond butter, cashew butter. Para sa opsyon na walang mani, gumamit ng sunflower seed butter.

Tandaan 5O anumang likidong pampatamis tulad ng agave syrup o coconut nectar.

Tandaan 6Gumamit ng gluten-free certified oats kung kinakailangan.

Tandaan 7: This acts as a binder, don't remove, you can swap for ground chia seeds.

ImbakanItabi sa refrigerator sa isang kahon na hindi mapapasukan ng hangin para sa keyk nang hanggang 4 na araw. I-freeze ang mga ito nang hanggang 1 buwan. Lasawin isang araw bago ito ilagay sa refrigerator. Kainin nang malamig o maligamgam, i-microwave nang kaunti bago ihain.

Pagpapalakas ng Protina: Ihain kasama ng high-protein soy yogurt at kaunting buto ng abaka.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain